普拉提呼吸可以瘦肚子吗

很早以前要说到运动，可能大家会说有跑步、游泳、骑单车、爬山这类的，至少更普遍一些，现如今大家再说到运动方式，则会说肚皮舞、瑜伽、普拉提、广场舞等，又出现了很多新鲜的运动方式，或许这些运动方式之前就有，只是还没有那么流行，不太被人熟知。现在很多女性更多的会选择后者，也有极个别男性会练习瑜伽或是普拉提这类，其实运动与性别无关，只要自己喜欢，选择一两种作为自己主要运动项目，是非常好的。那选择练习普拉提呼吸可以瘦肚子吗？

普拉提呼吸可以瘦肚子吗

当然是有的，任何运动方式都对管理身材，塑造体型有作用，普拉提同样如此，在练习普拉提瑜伽时会发现，每个体式都是在一呼一吸之间完成，把呼吸调整好，能使塑形成果事半功倍。给大家推荐几个普拉提动作中非常有效的瘦肚子体式，每天坚持练习多组，每个体式能做50个起的话，不用太久，大概一个月就能有明显作用。

空中踩单车

身体仰卧在垫子上，双手放在脑后。收紧腹部，将上半身稍微抬起。然后抬起右脚距离地面约两个拳头的位置，将左脚抬起指向天空。保持腹部用力和臀部不动，用整个左腿顺时针画约4个垒球大小的圆圈，绕4圈，然后再逆时的方向再针绕4圈。将双腿放下，交换腿重复以上动作。

斜平板式

身体呈坐姿，双脚向前，将手轻轻放于腰后，手指指向前。伸直双腿，脚尖绷直，然后向地面用力，同时收紧腹部，抬起臀部，让身体从头到叫形成一条直线。保持目光向前，肩膀下沉，手肘不要弯曲。将左脚尽可能地向上伸直，然后在右臀不下垂的同时慢慢放。单侧做4次，然后换另一侧重复动作。

驴式回踢

身体呈跪姿，在地面上，脚趾向下，保持背部挺直。收紧腹部并用力，将膝盖抬离地面约大半个脚掌的高度，保持腹部收紧，移动右膝盖向前靠近你的鼻子。然后右腿向后提并伸直，这时候挤压臀部。保持下腹部肌肉收紧，髋部正对地面，保护背部。重复动作8次，然后换腿重复。

练习普拉提呼吸可以瘦肚子吗？事实证明是可以的，以上内容中推荐了几个非常适合运动小白练习的方法，这些方式方法对改善腹型肥胖有很好的作用，其实不家很多其它体式，像天鹅饮水、侧、霹雳娇娃收腹式……，每天选择几个体式交替练习效果会很好。