肥胖吃什么维生素减肥

肥胖吃什么维生素减肥？众所周知，大家在减肥期间应该适当的多吃些有利于减肥的食物，同时还要多做一些体育锻炼，也就是说要控制好热量摄入，同时再通过运动来促进热量消耗，除此之外，在减肥期间适当多补充些维生素也意义重大。那么，肥胖吃什么维生素减肥呢？一起来看下面的介绍。

肥胖吃什么维生素减肥

１、维生素C：可有效的改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢。尤其在冬季减肥，及时补充维生素C是成功的关键。据相关研究表明，维生素C可以合成肉碱并刺激甲肾上腺素，肉碱可促进人体脂肪的新陈代谢，加速脂肪和类脂的分解与燃烧，而肾上腺素还可以调节心情，抑制大脑的食欲。据相关研究表明，新鲜蔬菜与水果中含有的维生素C非常丰富，而在冬季我们也可以挑选当季的蔬果进行维C的补充。

２、维生素B1：帮助消化，维生素B1是人体能量代谢，特别是糖代谢所必需的，可以有效的保证每天摄入的主食(淀粉)及糖类在人体内转化为能量而被利用。因此，人体对硫胺的需要量通常与摄取的热量有关，当人体的能量主要来源于糖类时，维生素B1的需要量最大。

３、维生素B2：可帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢，一般来说，减肥者不会食用蛋、乳制品、肉类等高卡路里食品，但维生素B2偏偏在动物性食品中含量丰富。它能够参与体内生物氧化及能量代谢，提高机体对蛋白质的利用率，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢息息相关，还起到促进生长发育、扫除清净的作用。缺乏维生素B2不仅会发胖，严重还会引起口腔-生殖综合征。

肥胖吃什么维生素减肥？以上为大家介绍了有利于减肥的维生素，需要大家注意的是，虽然说这些食物食物有利于减肥成功，但是也要注意控制好摄入量，平时还要多做些体育锻炼，这样才可以达到事半功倍的减肥效果。