肥胖吃什么维生素减肥

网友投稿2022-11-28评论

肥胖吃什么维生素减肥?众所周知,大家在减肥期间应该适当的多吃些有利于减肥的食物,同时还要多做一些体育锻炼,也就是说要控制好热量摄入,同时再通过运动来促进热量消耗,除此之外,在减肥期间适当多补充些维生素也意义重大。那么,肥胖吃什么维生素减肥呢?一起来看下面的介绍。

肥胖吃什么维生素减肥

1、维生素C:可有效的改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢。尤其在冬季减肥,及时补充维生素C是成功的关键。据相关研究表明,维生素C可以合成肉碱并刺激甲肾上腺素,肉碱可促进人体脂肪的新陈代谢,加速脂肪和类脂的分解与燃烧,而肾上腺素还可以调节心情,抑制大脑的食欲。据相关研究表明,新鲜蔬菜与水果中含有的维生素C非常丰富,而在冬季我们也可以挑选当季的蔬果进行维C的补充。

2、维生素B1:帮助消化,维生素B1是人体能量代谢,特别是糖代谢所必需的,可以有效的保证每天摄入的主食(淀粉)及糖类在人体内转化为能量而被利用。因此,人体对硫胺的需要量通常与摄取的热量有关,当人体的能量主要来源于糖类时,维生素B1的需要量最大。

3、维生素B2:可帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢,一般来说,减肥者不会食用蛋、乳制品、肉类等高卡路里食品,但维生素B2偏偏在动物性食品中含量丰富。它能够参与体内生物氧化及能量代谢,提高机体对蛋白质的利用率,与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢息息相关,还起到促进生长发育、扫除清净的作用。缺乏维生素B2不仅会发胖,严重还会引起口腔-生殖综合征。

肥胖吃什么维生素减肥?以上为大家介绍了有利于减肥的维生素,需要大家注意的是,虽然说这些食物食物有利于减肥成功,但是也要注意控制好摄入量,平时还要多做些体育锻炼,这样才可以达到事半功倍的减肥效果。


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