经常走路能减肥吗?

如今，随着肥胖率的不断提高，人体的健康问题也慢慢地突出。很多人害怕自己会有健康疾病，纷纷踏上了运动健身的道路。尤其对于一些身形比较肥胖的人来说，更应该多做一些体育锻炼，而走路作为一项低成本（时间成本）的运动，深受广大人的喜爱。那么，经常走路能减肥吗？下面来一探究竟。

经常走路能减肥吗？

首先可以确定的是，在日常生活中经常走路是有利于减肥的，最明显的是个人的身材变瘦。走路属于一种低强度的有氧运动，同时这项运动对于燃脂减脂同样很有效。在日常生活中有很多人认为，走路的减脂效果往往要比跑步的减脂效果差，其实并不是这样的，这是由于走路一般大家可以坚持的时长更长。走路若可以坚持一年，而跑步就不一定能够坚持一年。坚持走路一年下来，减脂效果也不会差到哪儿去。而且走路是一项全身的运动，不仅能够提高腿部的肌肉力量，还能带动其他的肌肉部位参与到运动中来。坚持3个月后你会发现腰腹瘦了，臀部也会跟着变瘦了。坚持一年的走路，身材变好之外，肌肉力量也得到了提升。

其次，经常走路还可以提高自律性。走路虽然作为日常的行为活动，但是大家若每天坚持一小时，也不是一件容易的事。长时间坚持下来，个人的耐心和自律性往往都会得到有效的提升，这点对于日常生活和工作都有很大的帮助。再就是，走路作为有氧运动，对于提升个人的心肺功能有很大帮助。除此之外，运动能够促进个人分泌更多的多巴胺。这种物质能够缓解个人的压力，改善个人的情绪，让你保持每天都是乐观的心态。走路也是一种缓解压力，改善疲劳的运动，每天走上一小时，不仅能够促进流汗排毒，改善肌肤，提高睡眠质量，让你越来越年轻和有活力。

经常走路能减肥吗？综上所述，经常走路有利于减肥成功，走路这项运动，特别适合体重量大的人进行减肥。这是由于其他中等强度以上的活动，实际上对于心肺要求比较高。而体重大基数大的人，关节也负荷不了。因此，体重基数大的人，坚持走路实际上比跑步减肥效果更好，不还会伤膝盖。