一日之计在于晨,其实,早晨是与大自然结合的最佳时机,若在早晨适当的进行锻炼不仅可以让人一天充满精神,同时对提高免疫力也是非常有帮助的,但是大家要注意,并不是所有的运动都适合于早上来运动,否则会适得其反,给身体健康带来不利,那么,你知道早上做什么运动对身体好吗?一起来看下面的介绍。
早上做什么运动对身体好
早上做什么运动对身体好其实不可以一概而论,这往往要根据大家的个人状况来选择合适的运动方式,对于正常人,早上起来最适合做的运动方式一般都是有氧运动,比如快步走、慢跑、太极、瑜伽等等,不可以进行过于剧烈的跑步等运动,这样反而对身体健康不利。
也可以做些头部活动,方法是以头作笔尖,用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍,然后令头部围绕这两个字作圆,先顺方向,再反方向划2圈,以上动作要缓慢些,不求急躁,但求稳妥,时间约2分钟。再就是,适当的做些扩胸运动对身体健康也大有裨益。姿势站立不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举合掌指尖向前,低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回,时间约1分钟,动作注意要慢,扩胸时不要太猛烈,力量适中。
早上做什么运动对身体好?综上所述,早晨做运动对身心健康有帮助,但不是越早越好的,在外出运动前一天最好注意第二天的空气指数,若空气污染严重就选择在太阳出来后进行运动。这样就可以避免在早晨呼吸到被污染的空气。而对于有高血压病的人,早上最适合的运动锻炼方式就是太极,而且大家要注意在血压控制比较好的情况下,才可以进行这些运动。而且运动的时间也不易过长,一般在半小时左右,时间过长可能会到引起疲劳感而影响工作。
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