肥胖虽说是社会比较关注的话题之一,可是太多人依然迷茫在如何减肥的问题当中去。说实话,其实大家心底都知道正确减肥的方法无非就是饮食与运动的配合,在饮食方面一定要做好热量管理,然后在运动方面一定要做好热量消耗的准备,给身体留有热量缺口,这是非常关键的。在食物中最需要补充的是蛋白质,最需要避讳的是碳水与脂肪。那减肥是减碳水化合物还是脂肪更有用呢?
减肥是减碳水化合物还是脂肪更有用
其实两种营养都对减肥不利,因为它们的热量都很高。要知道减肥的根本是以消除体内多余脂肪为目标,像含脂肪类食物首先是被排除掉的,假如吃过多含脂肪量高的食物,反而会让人继续发胖,若非得在“减肥是减碳水化合物还是脂肪更有用”这个问题中做选择的话,适量碳水反而更合适,至少比脂肪来说会合适一些,不过碳水的摄入量不审要做控制,不能摄入过多,碳水本身热量偏高,假如摄入过多还是会有热量过剩这种情况出现,依然不利于减肥。
正是因为大家认识到碳水、脂肪对减肥的干预性,所以才会采取一些低碳或是低脂减肥手段,说实话一定意义上是有用的,低碳低脂减肥法就是最大程度上控制了食物热量,热量输入少了,体内脂肪自然而然会有机会得到燃烧,从而可改变肥胖。无论碳水还是脂肪,如果平时摄入过多都会导致肥胖,从营养学角度而言,糖类和碳水化合物统称为糖,糖则是形成体形肥胖的重要诱因之一,所以减肥期间要做到低碳水,这是十分关键的。
总而言之,食物在减肥计划中的重要性是十分明显的,食物中含有我们身体所需要的各种营养,包括碳水与脂肪,只不过这两种营养在减肥期间可以适量控制,不是不能吃,而是不能吃太多,更不能有利用吃碳水和脂肪减肥这种想法,几乎不可能,注定计划就是失败的。
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