多少热量可以减一公斤

我们都知道热量和身形方面有着非常密切的关系，也就是说热量的过多堆积就会让我们的身材变胖，如果热量过少的话，就会使身体健康受到很大影响，所以说大家对于热量一定要控制好，肥胖的身材一定要进行多余热量的消耗，那么多少热量可以减一公斤呢？

多少热量可以减一公斤

根据相关的研究可以发现，热量只有进行有效的消耗，才可以帮助起到减肥瘦身的效果，而想要减掉一公斤的话，就需要消耗掉七千七百大卡的热量，大概等于慢跑十三个小时所消耗的热量。不过大家需要注意的是，这里所说的是净消耗，简单的来讲就是想要减掉一公斤的话，不可以只是单纯的进行热量的消耗，还需要考虑到热量的摄入问题，摄入的热量减去消耗的热量才是真正可以产生减肥效果的热量差，净消耗热量的数值要累计大于七千七百大卡才可以使身体减掉一公斤。

如果想要把身体里面多余的脂肪消耗掉的话，首先要先让自己的身体动起来，个人建议大家在每天的时候，要适当的抽出一点时间来进行运动锻炼，长期坚持下去就可以帮助把身体里面的卡路里减少了。特别是需要做一些有氧运动，热量燃烧的速度就会更快一些。也可以利用做家务的间隙扭动身体，同样可以消耗热量。

另外要注意烹饪方式，这是决定食物卡路里的关键，总关心食物本身的热量，但其实食物加工后的卡路里数才是我们关心的重点。蒸煮炖的烹饪方式要比煎炸烤更健康，并且也更低卡。

多少热量可以减一公斤呢？对于热量的消耗问题，其实所有的减肥者都是非常关心的，因为热量的消耗与摄入都和减肥效果之间，存在着非常密切的关系，关于多少热量可以减一公斤的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。