瘦肚子上的赘肉的动作有哪些

网友投稿2022-11-28评论

  现如今,有不少女性为自己肚子上的赘肉太多而烦恼不已,尤其对于上班一族来说,由于长期久坐,再加上平时缺乏应有的锻炼,因此,慢慢地就会让身材由婀娜多姿改为大腹挺挺,少女变成黄脸婆类型,其实有很多的运动是可以帮助大家减肥的,那么,瘦肚子上的赘肉的动作有哪些呢?下面为大家介绍几种可以瘦肚子上赘内的运动,希望能有所帮助。

瘦肚子上的赘肉的动作介绍如下:

1.飞燕跑:飞燕跑瘦肚子的效果是非常不错的,首先要挺直身体站立,左腿后退一步,屈膝,两手捏拳,做跑步状,抬起左腿,往前跨步,同时摆动两手。左腿往前之后,不要放下腿部立马向后摆,腿部配合手臂摆动30次。而后换右腿活动。同样30次,左右合起来60次。

2.画斜线:瘦肚子上的赘肉也可以多做些画斜线运动,首先要两腿张开与肩同宽站立,举起两手手掌合十,先往左上方伸展,同时垫起右脚尖,继而放下手臂往右下角滑动,同时放下右脚尖,这个方向滑动手臂30次之后,换一个方向再次练习30次,左右两边一共练习60次。

3.剪刀腿:首先要仰卧在垫上,两手屈肘,往身后支撑身体,小臂着地,大臂与肩部垂直;身体后仰,抬起两腿在空中交叉,左右交叉完成为一个完成的动作。重复50次。

4.深蹲跳:深蹲跳这项运动可以帮助大家瘦肚子上的赘肉,首先,挺直身体站立,左腿向前胯部,屈膝,做单膝下跪式,然后跳起腿部回到原位,左边一次,右边一次,大家要注意,左右完成为完整的一次,重复50次。

以上为大家介绍了四种瘦肚子上的赘肉的动作,但是这些运动需要与饮食相结合,不可以吃太多热量高的食物,再就是,平时还要多做些其它的有氧运动,晚上早睡觉,不可以经常熬夜,对减肥也是非常有帮助的。

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