瘦肚子上的赘肉的动作有哪些

　　现如今，有不少女性为自己肚子上的赘肉太多而烦恼不已，尤其对于上班一族来说，由于长期久坐，再加上平时缺乏应有的锻炼，因此，慢慢地就会让身材由婀娜多姿改为大腹挺挺，少女变成黄脸婆类型，其实有很多的运动是可以帮助大家减肥的，那么，瘦肚子上的赘肉的动作有哪些呢？下面为大家介绍几种可以瘦肚子上赘内的运动，希望能有所帮助。

瘦肚子上的赘肉的动作介绍如下：

1.飞燕跑：飞燕跑瘦肚子的效果是非常不错的，首先要挺直身体站立，左腿后退一步，屈膝，两手捏拳，做跑步状，抬起左腿，往前跨步，同时摆动两手。左腿往前之后，不要放下腿部立马向后摆，腿部配合手臂摆动30次。而后换右腿活动。同样30次，左右合起来60次。

2.画斜线：瘦肚子上的赘肉也可以多做些画斜线运动，首先要两腿张开与肩同宽站立，举起两手手掌合十，先往左上方伸展，同时垫起右脚尖，继而放下手臂往右下角滑动，同时放下右脚尖，这个方向滑动手臂30次之后，换一个方向再次练习30次，左右两边一共练习60次。

3.剪刀腿：首先要仰卧在垫上，两手屈肘，往身后支撑身体，小臂着地，大臂与肩部垂直；身体后仰，抬起两腿在空中交叉，左右交叉完成为一个完成的动作。重复50次。

4.深蹲跳：深蹲跳这项运动可以帮助大家瘦肚子上的赘肉，首先，挺直身体站立，左腿向前胯部，屈膝，做单膝下跪式，然后跳起腿部回到原位，左边一次，右边一次，大家要注意，左右完成为完整的一次，重复50次。

以上为大家介绍了四种瘦肚子上的赘肉的动作，但是这些运动需要与饮食相结合，不可以吃太多热量高的食物，再就是，平时还要多做些其它的有氧运动，晚上早睡觉，不可以经常熬夜，对减肥也是非常有帮助的。