慢跑步频多少合适

虽然说跑步是生活中很常见的一项运动，但是有不少人对于跑步并没有正确的认识，也没有过多的了解，跑步可分为慢跑与快跑，这两种不同的跑步方式，对于跑步的步频也有着不同的要求，那么慢跑步频多少合适呢？一起来了解下吧。

慢跑步频多少合适

想要使慢跑达到理想的效果，就要注意慢跑的步频，要据相关的调研可以发现，长跑选手的步频基本上维持在180/分左右，所以给长跑者一个比较大的启示，可能真的存在最优步频这样的说法。个人建议大家可以观察马拉松比赛，可能会发现前几名的步子差不多都踩在同样的点儿上，不只是步频一致，步幅也都是差不多的。

为什么慢跑步频最佳是180步/分

通过很多的研究而得出，每分钟步频达到180步以上的时候，跑步者的双脚把更接近轮子的效率，落地点也会更靠近重心的正下方，跑步的效率就会大大的提高。不过在这里要提醒大家，180并不是一个非常准确的数字。跑到一定阶段即为节奏，其实就是心跳的节奏，摆臂的节奏，呼吸的节奏，迈腿的节奏，还有身体舒服的节奏。由于大家的身体条件以及适应性不同，所以说节奏方面也会有所不同，高速运转的选手会有他们自己的节奏，一般情况下是180，甚至会有更高一些的步频，配上很大的步幅。

每分钟180步是对于优秀的运动员来讲，如果是初学者的话，160的步频就会让人感到非常吃力，所以说并没有一个非常准确的数字说明慢跑的步频是多少，具体的需要根据自身的情况来决定。

慢跑步频多少合适呢？对于慢跑者来讲，步频方面起到了非常重要的作用，不过每个人的慢跑步频是不一样的，会受到很多方面因素的影响而发生变化，关于慢跑步频多少合适的相关内容，在以上有详细的介绍，希望可以帮到大家。