体脂率低有什么坏处

在生活中有不少人因为自己体内脂肪存储量过高而烦恼，因为脂肪过多超出标准范围，就会致使自己肥胖，体型宽大，主要也会增加发生慢性疾病的病发率，在临床有太多人会有这种困扰，所以解决肥胖问题是至关重要的。而也有一部分人并不是为脂肪太多苦恼，是因为体内脂肪含量太少，远远低于正常体脂率，致使自己身体抵抗力极差，可见，体脂率过高不好，过低也不行。当体脂率低有什么坏处？

体脂率低有什么坏处

了解这个问题之前，先来看看如何判断出自己的体脂率是高是低，这要根据公式计算。BMI是指身体质量指数，BMI是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)，举个例子，一个30岁男性身高1.8m，体重75kg，那么他的BMI=75/（1.8*1.8)，即他的BMI约23.15，而体脂率则是体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。正常男性的体脂率应该是控制在15%~18%，女性的标准体脂率应该该是控制在25%~28%。当体脂率低于最低标准则为体脂率低，高于最高标准则为肥胖。

脂肪是为身体提供能量的，也能起到保温作用，假如体脂率过低就会失去这些功能，让人的体质变差，且容易造成各种心脏类病变，甚至在生活中时常感觉到头晕，昏厥等症状，包括多数体脂率低的人时常会感觉到冷，尤其进入冬天后，肌肉根本没运动中恢复过来，肌肉力量极弱。体脂率过低时容易使我们的身免疫系统受到伤害，容易被细菌感染或是病毒感染。

了解体脂率低有什么坏处之后，大家一定要引起重视，假如有这种困扰，请通过调整日常饮食习惯进行补充，为身体补充能量，从而实现辅助改善体质的作用，避免出现因缺乏营养而伤害健康。补充体脂率最好的方式就是食物补充脂肪类食物，使体脂率恢复正常。