瘦腿和瘦肚子的好方法

任何人只要身上脂肪太厚，赘肉太多就是肥胖，在生活中确实有太多人存在肥胖困扰，是什么原因让自己变得肥胖不堪其实大家都知道，平时吃的多动的少，每天输入热量远远高于身体自然消耗的热量，这些多余热量就是以脂肪形式在体内大量聚集，致使体形越来胖。改善肥胖最直接有效的方式就是减肥，那能瘦腿和瘦肚子的好方法有哪些呢?

瘦腿和瘦肚子的好方法

1、下蹲这个动作对腿部、腹部都有锻炼作用，在完成这个练习时，腹部需要不断出力，才能保证动作被完成。下蹲的运动方式有很多，可选择靠墙半蹲、或是深蹲，没有运动习惯的人想完成这件事情其实很难，尤其在开始时可能一次并不能完成标准动作，或者并不能一次完成多个，能标准一次完成两三个已经算是比较不错，至少在开始练习时是这样，即便如此也要长期坚持做，以少积多，少量多组，这样坚持下来才能满足减肥需求。

在练习下蹲时要注意动作标准度，保证上半身始终处于挺直状态，腿部下蹲速度不能太快，慢下蹲慢起身，使腿部最大程度受力，其实这个动作完成过程中都是受腹部力量在控制，每天多组练习，至少坚持三个月起，会发现腹部变得越来越平坦。

2、饮食方面当然也要注意，需要控制食物热量与脂肪的摄入量，每一餐都有必要小心的计算一下食物中的热量，不要摄入过多的热量，因为热量会在体内转化成为脂肪，应该减少在膳食中的肥肉，可以增加一点鱼和家禽。另包饮食要保持清淡，一定要少吃盐，咸的东西越吃就越想吃，所以一定要保持饮食的清淡，少吃哪些加工过的含有酱汁的食物，这些食物中含有大量的糖、盐和面粉，会增加体内热量存储量。适当的多q吃一些蔬菜和水果，另外注意营养均衡。

瘦腿和瘦肚子的好方法主要还是体现在饮食和运动这两个方面，当然建议良好的生活方式除了饮食与运动还体现在其它方面，比如说要规律作息时间，保持良好情绪等，这类问题通通十分重要。