坐着怎么瘦肚子和腰上赘肉

长期久坐办公室的人腰腹部出现熬夜也再正常不过，这是很多人目前存在的问题，也因此正在苦恼，所以特别想知道每天坐着怎么瘦肚子和腰上赘肉？这是不少人想了解且解决的事情，在解决这个问题之前首先要知道是什么原因致使腰腹部有大量赘肉堆积，这样才能在生活中避开这些诱因，避免赘肉再增加，这样也能辅助瘦腰腹部赘肉。

致使腰腹部赘肉横生的原因确实包括长期久坐这一条，除此之外，暴饮暴食以及其它不良生活习惯也是加快身体赘肉横生的重要原因之一，多重因素致使身体代谢速度越来越慢，从而致使肥肉也越来越多，那想减肥一定是要从几个方面同时进行，才有机会帮助自己快速有效地瘦肚子，减掉腰上的赘肉。具体要坐着怎么瘦肚子和腰上赘肉，那请以下几点做到改善。

控制饮食

若想减腰和肚子上的肉怎么能少了管住嘴这一条？任何想减肥想瘦身的想法都要先从管住嘴开始，这样做至少能避免再有脂肪堆积。从每天三餐饮食结构分配开始，尽可能选择那些热量不高的食物，当然也不能因此而过度节食，比如像什么不吃碳水法，苹果代餐法等，这些做法通通不现实，不易持久坚持，也对健康没有什么好处。虽说要管好嘴，也要做到营养均衡为前提，比如平时三餐尽可能要有主食，只不过不选择米饭、馒头之类的，不如选择谷物类代替主食，易饱腹，热量还低。蔬菜类基本没有太高要求，任何绿叶蔬菜都适合在减肥期间食用，不过要注意烹饪方式最好是清炒少油少盐，或者是水煮最健康，对减肥作用最大。水果类则以低糖分的为主。三餐饮食选对后，摄入量也要有所控制，大概控制六七分饱即可。

坚持运动

正所谓“生命在于运动”，不管想瘦哪个部位的赘肉都离不开运动，人在运动过程中可以让身体不断排汗，事实上这是在消耗身体的热量，也在为身体排毒，除了能将脂肪燃烧掉之外，也能使身体足够紧实，从而使身材变得更好。本身平时久坐，运动量就很少，所以更有必要选择一项自己喜欢且能够坚持的运动，而且要注意每天活动30-40分钟左右微微出汗，贵在坚持。

坐着怎么瘦肚子和腰上赘肉？建议主要从以上内容中提及的运动与饮食两方面努力，把这两个条件需要长时间坚持下来，才有机会拥有好身材。相信在大家的内心一定知道是什么原因让自己这么胖，也知道怎么做才能辅助瘦身，只不过坚持不下来而已。