毛豆有多少热量

网友投稿2022-11-28评论

豆制品对身体有极好的保健作用,原因与豆制品的营养成分全面有很大关系,在生活中假如能时常吃一些制品,可以补充植物蛋白、矿物质与各种微量元素,对健康有好处不说,对减肥也有辅助管理作用,即便是有减肥需求也可以食用豆制品,因为它的热量是满足减肥饮食条件的。那毛豆有多少热量呢?

毛豆有多少热量

毛豆的热量并不高,每100g大概只有130大卡热量,这个热量对于减肥者来说是非常合适的,主要毛豆的营养价值非常高,还有其它豆类食物,营养价值各有不同,可根据个人需求以及自己身体情况选择符合自己的豆类食物。就单纯毛豆的食用方式也有很多种,其实毛豆就是黄豆,只不过是黄豆还没有脱壳之前的样子, 它的荚j是扁平形,荚上也有细毛,因此得名毛豆,当秋季成熟,豆壳剥落后就是黄豆。

假如是担心毛豆热量过高影响到自己减肥计划,完全不用这样想,毛豆的热量很低,虽说比平时吃的一些瓜果蔬菜可能热量会稍高一点点,但比起各种肉类食物,油炸食物来说,它算是热量低的一种。毛豆可作主食,也能做零食,根据自己喜好选择不同烹饪方式,但它的营养是不能忽略的,只要食用对身体都有好处。

了解毛豆有多少热量后,大家大概就可以放心食用毛豆,不过要谈到热量与减肥的关系,确实是十分密切,在减肥期间适合吃一些热量不高的食物,毛豆是其中之一,再者就是谷物类、蔬菜类、红肉类、海鲜类,除了食材本身要选好之外,建议也要注意烹饪方式,这也是极为重要的,任何一种食材都有多种烹饪方式,而对于减肥者来说最理想的烹饪方式就是水煮或者是清炒,不要放太多油,或者是太多盐。其次需要尝试一些简单的运动方式,对减肥的作用也是极大的。

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