冬天不想运动减肥怎么办

其实有很多人都知道，天气冷时是最容易长胖的时候，最主要的原因就是由于天气寒冷容易使人产生惰性，从而让运动量减少，再就是，还很容易吃的过量，慢慢地就会让体重增加。这样让非常的烦恼，有很多人想减肥，但却不想运动，那么，冬天不想运动减肥怎么办才好呢？

冬天不想运动减肥怎么办

１、蒸米饭时加些粗粮：米饭是精细白米，经过精加工会丢失不少营养成分，尤其饱腹感好的膳食纤维，剩下的营养多是碳水化合物。建议大家在其中增加米饭中能减肥的食物，主要包括糙米、黑米，除了可以增加米饭的营养成分外，又可以有效的增强米饭的饱腹感，减肥效果更佳。

２、饭前先喝汤：大家在冬季时若想不运动减肥，也可以在饭前先喝汤，这时可以帮助胃撑饱，自然在正餐是就吃不进更多的饭了。需要大家注意的是，汤不可以过于油腻，否则不仅达不到减肥的效果，甚至还有可能会增肥。

３、晚餐早进食：其实若想达到减肥的目的，还有一点也是非常关键的，就是要注意晚餐尽量地早进食，也就是说，要让晚餐时间与入睡时间之间应留出一定的空间。据相关研究表明，人的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空。再就是，晚餐时还要注意尽量地让进食量小一些，进食的时间早点，不仅可以起到保护胃的作有，还可以起到预防以及治疗肥胖的效果。

冬天不想运动减肥怎么办？其实冬天不想运动减肥的方法有很多，以上为大家介绍了几种方法，即蒸米饭时加些粗粮、饭前先喝汤、晚餐早进食等，其实若想达到成功的减肥目的，最有效的方法就是要在控制饮食的基础上，然后再多做些体育锻炼，若冬季时不想出门运动，在家也可以做一些简单有效的运动，而且要长时间坚持下去。