晚上9点跑步对身体好吗

现在人们的生活与工作压力都是非常大的，一天二十四个小时的时间，但是大部分的时间都会用到工作上面，白天基本上没有什么时间做别的事情，基本上都是一头扎到工作上，所以说想要运动，就需要利用晚上的时间，那么晚上9点跑步对身体好吗？

晚上9点跑步对身体好吗

虽然说白天的时候可能会忙于工作，但是在晚上九点的时候跑步是不好的。可能会使睡眠受到很大的影响，也会造成第二天的疲劳，最重要的是使身体健康受到了很大的影响。首先大家一定要了解，晚上十一点至早上的六点，这个时间段其实是属于黄金睡眠的时间，为了保证达到优质的睡眠，每天晚上的时候，最好在十一点之前的时候上床睡觉。传统的中医方面认为，先睡心，后睡目，也就是说先要让自己的心先平静下来，提前进入到一种睡眠的状态，之后再闭上眼睛睡觉，这样的话才可以保证一夜好眠。

因此在晚上九点的时候，最好避免过于兴奋，不要总看一些情节紧张或者是激烈的影视剧，不然大脑的兴奋点没有办法及时关掉，就容易引起入睡困难，或者是在夜里的时候反复做梦，次日起床之后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡之前的时候可以听一听舒缓的音乐、看看书，有利于睡眠。

想要跑步的话，可以选择傍晚五点左右的时候，根据人们身体生物钟调节的原理，身体的适应能力与体力的调动发挥均以下午与接近傍晚的时候最好，傍晚也就是大概四点至六点的时候，这个时候大多数的人精神是平静稳定的，体力也比较充盈，技术活动的协调性，灵活性，准确性，还有适应能力处在了最佳的状态，所以这时跑步是非常好的。

晚上9点跑步对身体好吗？虽然说跑步是非常好的一种有氧运动，进行适当的跑步对我们的身体健康是有非常多的好处的，但是前提是必须要进行正确的跑步才行，关于晚上9点跑步对身体好吗的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。