人体每日脂肪摄入量标准是什么？

人体每日脂肪摄入量标准是什么？众所周知，人体每天都要不断的进食，摄入的食物主要包括糖类、脂肪和蛋白质，以为身体提供足够的能量，其中脂肪的摄入是非常关键的， 但是要控制好摄入量，若摄入的太多，有可能会给人体健康带来危害，那么，人体每日脂肪摄入量标准是什么呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

人体每日脂肪摄入量标准是什么

脂肪的供给量容易受人们的饮食习惯、生活条件、气候、季节的影响，因此世界各国对脂类的摄入量并没有一个统一的标准。中国营养学会建议每日膳食中由油脂供给的能量占总能量的比例，儿童和少年为25%~30%，成年20%~25%为宜，一般不超过30%。胆固醇的每日摄入量应在300mg一下。

每天所摄入的脂类中，应有一定比例的不饱和脂肪酸，一般认为必需脂肪酸的摄入量应不少于总能量的3%。理想的脂肪酸构成量为饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸=1：1：1，而多不饱和脂肪酸（ω－6）：（ω－3）=（4~6）：1为佳。人类膳食脂肪主要来自动物性食品中的脂肪、烹调油及植物性食物的种子，亚油酸在植物油中含量较多，坚果类也是亚油酸的重要食物来源，如核桃、花生仁等，菜子油、豆油、葵花子油中亚麻酸含量高于其他植物油。磷脂在动物内脏、瘦肉、蛋黄、大豆、花生中含量较多，胆固醇含量高的食物有动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子等。

人体每日脂肪摄入量标准是什么？以就是关于人体每日脂肪摄入量标准的介绍，建议大家平时三分荤食，七分素食，这是由于脂肪的摄入，也需要有其他的物质一起参与，比如维生素就可以帮助身体，更好地吸收脂肪。另外，有些重要的酶，也是需要这些辅助物质去参与的。因此，为了更好的消化脂肪，也是为了更好的吸收，所以建议大家每次吃肉类等高脂肪食物的时候，一般建议三分荤食，七分素食搭配，对于人体健康是非常有帮助的。