适合减肥的碳水食物都有哪些?

肥胖的形成诱因多与不良饮食习惯有关系，平时饮食方面吃的太多，吃的太油腻，这些热量会在体内存储，它是以脂肪的形式在体内被存储，甚至存储的时间越久越容易成为顽固型脂肪，对身材影响力极大。在生活中确实存在不少肥胖者，甚至可以说肥胖率极高，为了预防或是改善肥胖，唯一的方式就是避免高热量食物摄入量，那适合减肥的碳水食物都有哪些？

适合减肥的碳水食物都有哪些？

各种绿叶蔬菜

平时我们可选的蔬菜非常多，像芹菜、菠菜、西兰花、西红柿、黄瓜等。芹菜中确实也含有少量碳水，这些量完全符合减肥碳水条件要求，它含有丰富的膳食纤维，能加快肠道蠕动， 有清洁肠道的作用，每天可以适量饮用一些芹菜汁，对管理身材来说是有好处的。菠菜呢也是非常适合在减肥期间食用的一种蔬菜，它含有丰富的维生素与矿物质，同时能保持心脏健康，可预防各种病变，比如眼病能因为爱吃蔬菜降低发病率。西兰花就更不用说了，它本身就适合作为减肥食物，含维生素C和维生素K，也是比较健康的碳水化合物蔬菜。因此，对于减肥者来说，在日常生活中也可以适当多吃这种蔬菜。

平时吃的主食类含碳水化合物最高，那在减肥期间尽可能以粗粮代替，像燕麦、黑米、糙米、藜麦、地瓜之类的，这些通通可作为主食食用，至少在减肥期间利用这些食物作为主食能一定程度减少高热量食物摄入量，这些食物本身热量低，碳水也低，多少是含有一些，只是量很少而已。每天每餐只吃一种粗粮主食，这个类型不用过样，其它像蔬菜或是水果类，则可以选择少量多种，能吸收更多营养。

适合减肥的碳水食物都有哪些？可选择性非常多，不过主要还是以热量高低为选择标准，热量高的食物尽可能少吃或不吃，热量低的则也要控制量，这是极为重要的，每一种食物都有热量，吃太多，一方面会撑大胃部，另一方面确实会累计热量。