每天走3万步能减肥吗

运动对减肥有利，这是大家心知肚明的事情，耐何每天似乎没有太多时间参与运动，因为工作很忙，下班回家还有很多事情要做，这成为大家没办法运动的充分理由，事实上这就是个理由，真正参与运动减肥，其实不需要花费太多时间，大概挤出半小时就能完成，甚至可以早起半小时，其实挺容易做到。所以每天没办法运动真的只是自己犯懒的理由而已。在运动开始时，可以选择一些较为简单的项目，这样能让自己先适应到运动当中去，那每天走3万步能减肥吗？

每天走3万步能减肥吗

当然，3万步可不是一个小数目，平时完成一万步大概需要花费将近1个小时左右的时间，3万步就相当于3个小时，假如一次性运动时长达到3个小时，就算是简单的散步走跟，对减肥也是有用的，当然这3万步是指一次性完成，而不是全天累计。现在手机全部高智能，大多数软件都有计步作用，很少有人能每天超过3万步，这个量真的不少，所以从运动量上来说，这个运动数据对减肥的作用是十分明显的。

假如人能以正常速度行走，每天走10000步大概可以消耗将近300大卡热量，就达到这个标准，坚持1-3个月就有很好的减肥作用了，更何况是3万步，能每天完成3万步打卡的人，确实是让人不可思议，将近持续两三个小时在走路，这个运动量是相当惊人的，非专业运动员，达到这个状态是十分困难的。

每天走3万步能减肥吗？不管怎么说，选择走路这种方式作为自己减肥的运动方法，其实也是可以的，尤其体重基数比较大的情况下，这种方法十分有效重点在于自己是不是能行动起来，这对减肥朋友们是最大的考验。为了达到理想的减肥效果，平时除了坚持参与运动打卡之外，饮食方面也需要做好配合，不要吃过于高热量类食材，也不能有过度节食这种情况出现，尽可能保证每天身体输入热量低于身体所消耗热量，达到这个标准，有望瘦身成功。