柚子能减肥吗？

很多小伙伴都会在家中常备应季的水果，因为水果是非常健康的食材，不仅可以补足人体所需的水份，而且水果当中的维生素及纤维素成份也是可以帮助减肥的必要物质。而柚子的纤维成份更加丰富，多吃柚子可以促进排便。那么，柚子能减肥吗？

生活当中很多减肥的朋友都会以柚子当作日常的水果，有时把它当作水果沙拉的主角，而有时也会将柚子当作间食或晚餐。多吃柚子具有强烈的饱腹感，所以是很多减肥朋友经常选择的水果之一。下面我们就来介绍一下柚子能减肥吗？对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1柚子能减肥吗？

多吃柚子是可以减肥的，如果体重超标的胖友平时可以多吃些蜜柚，它就能带来较为明显的减肥效果。柚子含有丰富的纤维素，它是减肥瘦身的秘密武器。研究人员表示，只需选那些含纤维素多，含水分多的食物，也能够放开肚皮吃，不必担心会发胖，这些食物主要包括水果、蔬菜、全麦食物、豆类等，多喝汤也是一个有效的方法。在所有的水果蔬菜当中，柚子和橘子是属一属二的含纤维素丰富的水果。这类食物能让人更容易觉得饱肚，也能保持血糖浓度水平均衡，达到更好的控制食欲效果。柚子可以减肥也曾经就已经受到很多胖友推广，现在有了科学的根据证明了这个方法的确可行。在营养和新陈代谢的研究中，参与研究的胖友保持曾经正常的饮食，稍微加大一点运动量，只需要坚持吃柚子及喝柚子汁，就能收到意想不到的减肥效果。

2哪些成份有利于减肥？

纤维素成份——无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于减肥。不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而且不会产生较多的热量。不可溶纤维含量丰富的食物包含纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。可溶性纤维有助于稳定血糖，而这可更好的控制饥饿感和饮食愿望。这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的停留时间，饱腹感的持续时间也更长些。可溶性纤维含量丰富的食物包含草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。