减肥期间一天摄入多少脂肪合适

减肥期间一天摄入多少脂肪合适？有很多人想了解这个问题。想达到减肥的目的，则就要控制好脂肪的摄入，但是也不可以完全不摄入脂肪，否则有可能会给身体健康带来危害，这样就得不偿失了，那么，你知道减肥期间一天摄入多少脂肪合适吗？一起来看下面的介绍。

减肥期间一天摄入多少脂肪合适

其实，减肥期间一天摄入多少脂肪合适不能给出一个确切的答案，这与很多的因素有关，比如人的基础代谢不同，再就是，运动量不同，也会影响到这个数值。正常情况下，每天正常摄入不要高于二百克是最好的，但是如果出了200克的脂肪之后不做任何的运动也是会引起发胖的。

通常来说，肥胖根本的原因就是在日常生活中摄入的热量大于消耗的热量，因此若想达到减肥的目的，最根本的手段就是要让摄入的热量小于消耗的热量，若减肥要形成能量债也叫能量差，减少7000-10000大卡的能量差，可以要让身体内的脂肪减少1kg。因此，在减肥期间，男性每天不能超过一千六百大卡的热量，女性要限制在1400大卡热量。

需要提醒大家的是，减肥是需要分阶段进行的，不可以盲目地进行快速过度减肥，制定减肥方案的第一个阶段即限能量的高蛋白减重方案，饮食阶段总热量应该限制在一千二百大卡。若首战告捷，达到了目标，要进入第二阶段，也就是说大家所说的，轻断食的限能量方案，在此阶段，前5天可以相对正常的进餐，两天能量要限制在500-600大卡。

减肥期间一天摄入多少脂肪合适？以上就是关于这个问题的详细介绍，但是大家要注意，减肥要长期、坚持的饮食合理，适度的锻炼，同时戒烟限酒，除此之外，还要保持良好的心理平衡，尤其要注意限制每天的总热量，营养均衡，心理的状态要稳定，才能真正的带来健康和减重。