跳绳和hiit哪个更减肥

跳绳和hiit哪个更减肥？提到减肥，有很多人首先想到就是运动，这是由于运动可以帮助消耗身体内多余的脂肪，同时对人体健康也不会有伤害，比如跳绳和hiit都是非常不错的减肥运动，但是有很多人想了解跳绳和hiit哪个更减肥，究竟，跳绳和hiit哪个更减肥呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

跳绳和hiit哪个更减肥

据相关实践表明，hiit运动往往要比跳绳的减肥效果要好一些，最主要的原因就是由于hiit是无氧运动和有氧运动相结合一种运动，而且它是在短时间内通过大量高强度的运动来达到减脂效果的。HIIT运动减肥的原理主要为通过极短短时间内的高强度训练，从而让锻炼者的心率快速达到一定的减脂的水平。

通常来说，坚持20分钟的HIIT做下来的快速心率，往往要比普通的慢跑一个小时才能达到，最主要的原因就是由于有氧要至少30分钟以上，一般有氧心率上升非常慢，再就是有氧运动对肌肉的损耗高于对脂肪的消耗，因此，传统有氧减肥效果呈同的就比较慢。而且对于健身人群来说，慢跑只是用于提高肺活量和耐力而已，但是却被很多人曲解为跑步减肥，除此之外，还有一大部分人跑步脚部着地姿势错误，对膝盖造成损伤，而HIIT脱胎于Crossfit的运动，坚持做这项运动不仅可以帮助燃脂，同时更可以有效的提高身体机能与协调性，是身体素质更高。

跳绳和hiit哪个更减肥？由上面的介绍可以得知，相比较而言，hiit的减肥效果往往要比跳绳好一些，但是这两项运动的减肥效果都是非常不错的，而且不管选择哪种减肥方法，持之以恒才是最关键的，而且在运动减肥期间大家还要控制好自己的饮食，不可以吃太多高热量的食物，而是要选择一些热量低，且饱腹感强食物，在减肥的同时，也不用饿肚子。