轻断食多久开始瘦体型呢？

很多急于减肥的朋友都会尝试节食、断食或轻断食的减肥方法，这是一种可以快速达到减重减肥效果的减肥方式，除了有可能对身体产生伤害之外，这却是可以快速达到减肥目标的。那么，轻断食多久开始瘦体型呢？

尽管轻断食最快的减肥方法，但专业的医生并不建议这种减肥方法，因为很容易形成报复性饮食，对于体重的反弹也会较为明显。下面我们先来介绍一下轻断食多久开始瘦体型，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1轻断食多久开始瘦体型？

轻断食并非断食，还是需要注意很多问题的，首先注意补足水份，每天保证饮水1000毫升左右，如果轻断食十五天左右，外形看上去就会消瘦许多了，但会给咱们的身体形成的损害更严重，所以想减肥的话，在饮食方面需要做出适当的调整，科学的采取轻断食的方法，也就是五天的正常饮食，而两天则需要轻断食，即使断食的两天，也要注意水份及蛋白质的摄入。

2如何科学合理的安排轻断食期间饮食？

以一周七天为一个轻断食的阶段，前三天正常饮食，但也不要暴饮暴食，以优质蛋白质为主，注意低碳水。第四天轻断食，多补充水份，可以吃一些流食当作碳水化合物，如米汤、蔬菜汤等。第五六天时，正常饮食，同前三天的内容一致。最后一天轻断食，注意补充蛋白质及维生素，轻断食的那两天的每天总热量不宜超过500大卡。这样的断食方法可以让你更快的达到减肥塑身效果。

3断食期间的其它注意事项：

在正常饮食期间，注意科学的进行适量运动，但在断食期间，就要适当的避免运动过量，因为自身的摄入能量不足，过量的运动极易出现低血糖，这种情况出现就会非常危险了。所以采取轻断食减肥的胖友们要格外注意安排自己的运动及饮食计划。