什么运动可以减肚子

作为胖子心里都明白形成这种结果的原因就是与平时生活习惯有很大关系，假如平时饮食方面忽略管理，随着自己的性子想吃什么吃什么的情况下，就会有热量过剩的情况发生，确实是很容易发胖的，这也是目前生活中致使太多人存在腹型肥胖的主要诱因。那参与什么运动可以减肚子？

什么运动可以减肚子

平板支撑

这是大家公认对减肚子上赘肉的有效方式，它非常消耗人的体力，看似是利用脚趾与手肘的力量，实际上完成这项运动是要靠腹部力量，平时没有练习经验的人可能连20秒都坚持不下来，足以说明它的强度是非常大的。在练习平板支撑时一定要注意体式标准度，双肘伏在瑜伽垫上与肩同宽，头部、颈部、胸部、背部、腰部、臀部、腿部以至于脚踝通通要处于同一平面，根据自己的实际能力看看能坚持多久，尽可能坚持越久越好，可分组进行，从少到多，慢慢累计。

悬空抬腿动作

这个动作看名称觉得与腿部有关系，事实上它对收紧腹部有很好的作用，因为在练习时也是利用腹部发力。双手抓住单杠或者抓住某处使身体悬空，使脚尖离开地面，用腹部的力量带动大腿小腿上抬，直到能使大腿小腿都处于同一平面时可稍做停留，再恢复到原状，然后反复练习多组，每组可做5-10个左右，具体根据自己的运动能力决定。

对侧提膝触肘

这个动作除了考验身体的力量感以外，对柔韧度要求也是极高的，用单侧手臂弯曲向上，另一侧的胳膊向下，速度越快越好，越能加速燃烧肚子上的赘肉脂肪。

什么运动可以减肚子以上就是关于这个问题的详细介绍，介绍的这三种动作只是适合在家里练习，它能加快代谢速度，同时能促进脂肪分解。其实可参与的运动方式有很多，像跑步、游泳、跳绳这类通通可以。