跑步减肥的正确方式应该是怎样的

大多数人在开始想着要参与运动时，通常是默认选择跑步，跑步这项运动大家并不陌生，它属于有氧运动，对健康或是有其它运动计划都有好处，可能是因为它更具有易实施性，比如大家想利用运动减肥的话，跑步也是极为合适的，能提高健康指数同时也能辅助减肥。不过大家在跑步时，可能觉得它确实很简单，事实上跑步也是需要讲究方法技巧的，而不是自己可以盲目乱跑，会影响跑步减肥结果，也不易持久坚持。那跑步减肥的正确方式应该是怎样的呢？

跑步减肥的正确方式主要是从身姿、步伐、呼吸、手臂姿势等几方面体现。首先在跑步预备姿势上大家要学会，尽可能在跑步时身体呈起立状态，身体可以稍稍向前倾，但背部依然是保持挺直状态，不要有弓腰驼背的情况，否则在跑步时很容易摔跟头。正式跑起来时一定注意脚的着地方式，很多人在跑步时习惯性前掌着地，或者是足跟着地，事实是这种做法并不对，应该是先以用中间部分接触地面。据相关实践表明，一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。假如习惯性慢跑，则主要注重以足中和脚跟着地，快跑的话可选择着地点稍稍靠前。很多人尝试过各种着地方式后，公认以足中着地能有效的减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力。

跑步时注意臀部、头部的姿势就是保持与头部成一条直线，头部要抬起看向正前方，不要活动太多，否则会影响跑步效果，主要可能会增加身体伤害。手臂的姿势弯曲肘部，双手轻轻握拳，在摆动时手臂时是在腰线以上，向前或是向后交替运动，与腿部做好相互作用，手臂摆的姿势其实是可以助跑步更有力量感。很多专业运动跑步者，会非常在意手臂摆与脚步的配合，这样能提高跑步减肥效率。跑步减肥的正确方式就是注重身体每一个部位的配合，这很重要。