什么运动不伤膝盖还能减肥

大家都知道，减肥一定不能少了运动，当然饮食配合也十分重要，不过不少人在运动时会发现膝盖总是隐隐作痛，一定程度上限制了自己的减肥进度，像跑步、跳绳、爬楼梯这些运动可能都需要膝关节不断用力才能完成动作练习，可是稍一用力，就很疼，根本没办法持续太久。有什么运动不伤膝盖还能减肥呢？

什么运动不伤膝盖还能减肥

游泳

这项运动是非常适合平时膝关节不太舒服的人练习的，虽说在游泳时腿部也要不断做蹬、划等动作，不过由于有水的浮力，膝盖出力非常弱，所以是非常有效且能保护膝盖不受伤的一项有氧运动，而且游泳属于中高强度的运动方式，每天坚持下来，对管理身材，辅助瘦身的作用是极大的。

骑单车

骑自行车虽说可能会不断屈膝，不过膝盖所受力并不是很大，主要还是以脚尖以及小腿部位出力，从而能完成运动同时也可保护膝盖不受伤害。

仰卧起坐

它属于动作类练习，和平板支撑、卷腹、剪刀腿等运动是一样的，在练习时基本不会伤害到膝盖，因为不会给膝盖带去冲击力，而且基本不用到户外，在家里就能完成练习，每天选择一些自己喜欢的体式交替练习会发现，坚持下来对减肥的作用还是十分明显的。

什么运动不伤膝盖还能减肥？这是不少膝关节不太好的人特别关心的一个问题。不得不说减肥确实是一个老生常谈的话题，其实减肥方法有很多，但万变不离其中，一定不能忽略运动，因为运动可以增加身体热量消耗，而热量消耗越多对减肥的作用也越大，这也是为什么建议大家一定要参与运动的主要原因。只不过每个人身体情况不一样，在选择运动时可能会有所避讳，比如自己膝盖很疼就尽可能选择那些不会伤害到膝盖的运动，只是苦恼于不知道选择哪些项目。以上内容中已为大农有做了一些推荐，其实大家可以尝试着练习一些自己喜欢的，只要感觉膝盖没有被冲击力伤害，就说明可以坚持练习。