轻断食对身体有伤害吗

轻断食是目前比较流行的一种减肥方法，严格坚持下来，的确会有减轻体重的效果。此方法可以促进毒素排泄、控制体重，同时还可以有效的提高大脑功能，对人体健康有一定的好处，但是，有很多人怕此方法会给人体健康带来危害，那么，轻断食对身体有伤害吗？下面来一探究竟。

轻断食对身体有伤害吗

不正确的轻断食有可能会给人体健康带来危害，尤其减肥者在断食日突然将饮食中的热量控制在500到600千卡，这样往往就会让大家的身体很难适应这样突如其来的变化，从而致使身体内的碳水化合物供应不足，甚至会严重影响大家的学习和工作状态。而且轻断食还有可能会造成贫血和其他不良反应，这是由于断食日的体验还是相当痛苦的，因此大多数人很难长期坚持下去。

若想尝试轻断食减肥法，可以选择蛋白质含量高，需要提醒大家的是，尽量地选择升糖指数低的食物作为断食日的食物。最主要的原因就是由于高蛋白食物可以让人有更长时间的饱腹感，如鱼类、禽蛋类、酸奶等，而低血糖食物可以避免血糖突增后暴跌造成的饥饿感，如豆类、杂粮、坚果等食物。除此之外，还要注意尽量地避免在节假日或者需要应酬时进行轻断食减肥，避免受到高热量食物的诱惑。

而且这种减肥方法也不是所有的人都适合。比如对于患有高血压、糖尿病等慢性病患者来说，不可以轻易尝试，这类人的饮食应该严格遵循医生的指导，不要拿生命开玩笑。而且孕妇、乳母也可以能这样的减肥计划，否则在断食日可能会导致血糖偏低，对自身和孩子的健康都不利，很容易造成各种不适症状和疾病的产生。

轻断食对身体有伤害吗？综上所述，不正确的轻断食减肥有可能会给人体健康带来危害，因此，建议大家采取科学健康的方法来达到减肥的目的，减肥最重要的是坚持，若三天打鱼两天晒网，什么样的减肥计划都是没有效果的。