什么是轻断食法呢？一文给你讲明白

对于减肥的朋友们来说，选择一个适合自己的减肥方法是很关键的，它可以让你在短期内减到理想体重，拥有好的身材。而轻断食是当下比较流行的一种减肥方法，很多减肥博主及网红都有推荐。那么，什么是轻断食法呢？

所谓轻断食法减肥是当下非常流行的减肥方式，通过轻微的断食过程，达到减肥的目的。但有些人对此不是太清楚。下面我们就来介绍一下什么是轻断食法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是轻断食法呢？

轻断食也称“5/2断食法”。是由英国医学博士Michael Mosley发起的一种新的减肥方法，也就是每周之中不连续的2天每天只摄入500千卡（女生）或者是600千卡（男生）能量类的食物，其他5天则是正常的饮食，不需要控制。这种减肥方法可以快速的达到减肥目的。所以深受重度肥胖患者的推广。

2轻断食法有哪些优点？

帮忙我们的身体排出一定的毒素：轻断食其主要的目的就是帮助我们我们来排出身体的毒素，当出现饥饿感时，肠胃活动就会有所增加，可以更好的帮助排出我们体内的一些杂质。

促进我们身体血液的循环：很多的科学研究数据表明：素食可以帮忙我们的身体排毒，一断时间的轻断食也可以帮助我们的身体促进自身的血液循环，全身的血液也会得到一定的净化。

帮助减肥：虽然说节食会下降身体的代谢，非常容易出现体重的反弹，但是我们不得不承认的一点就是正确的节食是有助于自身减肥的，使肥胖症人群恢复到正常的体重，当然约束了摄入的热量也可以帮助控制自身的血糖。

3轻断食需要注意什么？

轻断食并不等于过度的节食，不等于挨饿。这仅仅一种比较健康生活的方法而已。轻断食选取的食物主要是以蔬菜以及水果为主，但是不可以长期的进行轻断食，这会影响我们身体的健康。