晚上减脂餐吃什么好

现如今，有很多人崇尚晚上不吃东西，尤其对于需要减肥的人来说，他们认为不吃晚饭会减少胃肠道负担，而且也会降低热量的摄入，因此就会通过这种方法来达到减肥的目的。需要大家注意的是，长期处于晚上不吃东西状态会对胃肠道和其他器官构成危害，实际上可以多吃利于减肥的食物。那么，晚上减脂餐吃什么好呢？

晚上减脂餐吃什么好

1、香蕉：香蕉内富含膳食纤维，这种有效物质有利于促进消化。再就是，这种香蕉的卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。其实晚上时适当的吃些香蕉除了能减肥外，还可以起到一定的降血压和美白等的作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。

2、豆浆：对于减肥者来说，晚上时也可以适当喝些豆浆，这种食物中富含钙元素和蛋白质，对于减肥者来说，若晚上喝豆浆可以帮助补充钙元素和蛋白质不等。建议大家每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用；还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。

３、果糖低的水果：建议者晚上时也可以选择吃果糖低的水果，比如桃、梨等水果都是非常不错的选择，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。

４、燕麦粥：燕麦粥的热量比较低，其中还含有丰富的膳食纤维，建议在里面加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用；同时又可以增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。但是适量吃点即可。

晚上减脂餐吃什么好？综上所述，晚上减脂餐应该选择多吃些有利于减肥的食物，比如燕麦粥、蜂蜜和果糖低的水果等食物是可以帮助大家减肥的，除此之外，还要注意合理的安排好自己的饮食，多做体育锻炼等。