哪种睡姿可以瘦身

现如今肥胖者越来越多，这与很多的因素有关，因此，减肥成了很多女性朋友不能放弃的一个终身事业。而良好的睡眠能有效的促进减肥，也就是说，大家可以边睡觉边减肥。但是人有说，采取正确有睡姿更有利于减肥成功，那么，哪种睡姿可以瘦身呢？一起来看下面的介绍。

哪种睡姿可以瘦身

大家都知道，睡觉为人类不可缺少的一种生理现象。有一种瑜伽式睡姿对减肥有一定的积极作用，在睡眠时可以舒展自己的四肢。对于这一型人来说，往往比较喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。而且她们的体型都是属于纤细型。但是，睡姿瘦身减肥的效果微乎其微，良好的睡眠对减肥会有一定的帮助，主要原理是通过控制睡眠的质量和时间来影响荷尔蒙的分泌，从而让身体内多余的脂肪得到有效的分解，达到减肥的目的。

建议需要减肥的朋友们最好于每天晚上10：00~12：00之间进入睡眠，这是由于此时间段入睡是对减肥很有帮助的，最主要的原因就是10：00~12：00之间是身体内脂肪分解以及代谢最为旺盛的一个时段，在此时时间段内若不能进入睡眠，不仅不得于减肥成功，还容易发生内分泌失调，对人体健康的危害性是比较大的。

其实若想达到减肥的目的，最健康有效的方法就是在合理控制饮食的基础上，然后再进行一些体育锻炼，在饮食方面应该多吃一些富含膳食纤维，热量较低的食物，而在运动方面应该多做一些有氧运动，比如每天做30分钟以上的有氧运动，或者可以将无氧和有氧运动相互结合，这样减肥的效果会非常的好。

哪种睡姿可以瘦身？以上就是关于这个问题的详细介绍，综上所述，在合适的睡觉时间和睡觉习惯对减肥有积极作用，若想达到理想的减肥目的，在饮食方面还要注意尽量地避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。