转呼啦圈能减腰部和肚子赘肉吗

减肥对于大多数人来说是一件非常困难的事情，或许自己尝试过一些减肥方法可没有见身上的赘肉掉一两，所以会特别苦恼，事实上减肥本身就是一件需要长期坚持一些有效方法的基础上才有机会收获成果，假如只是三天新鲜，没有效果也实属于正常。就比如大家选择一项运动后，感觉坚持了两三天，每天累到不行，可就是没有见体重下降，事实上这是正常表现，假如想选择一项运动减肥瘦身的话，至少要以3个月为一个减肥周期。那选择转呼啦圈能减腰部和肚子赘肉吗？

转呼啦圈能减腰部和肚子赘肉吗

呼拉圈对腰腹部的瘦身作用还是比较明显的，它本身主要就是针对腰腹部的一项运动，不过也是要坚持每天打卡才行，做到持之以恒才有机会利用转呼拉圈辅助减掉腰腹部的赘肉。在练习时可根据自己的运动能力选择中低等强度，假如能持续转圈半小时，差不多和慢跑二十分销所消耗的热量差不多，大概能有165大卡左右，男性转相同时间的话，消耗热量可能会更高一些。给大家提几条在转呼拉圈时的意见，能提高转呼啦圈减肚子、减腰部赘肉的效果。

首先：在刚开始转呼啦圈的时候，要掌握好正确的动作以及强度，如果是新手的话，转呼啦圈时间可以在三十分钟，不过没有必要一次性完成，可分组进行，比如十分钟为一组，这样能避免造成局部皮肤损伤，随着大家转呼啦圈的熟练程度，缓慢的加强训练。

其次：转呼啦圈的时间最好安排在吃饭之后的一个小时，不要一吃完饭就立刻运动，会增加肠胃负担，对健康没有任何好处。

转呼啦圈能减腰部和肚子赘肉吗？假如能每天坚持转呼啦圈半小时左右的话，只要是坚持下来其实对减肚子、减腰部脂肪的作用是比较明显的。当然这只是一项运动，想减肥除了运动还要做到饮食控制配合，保证每天总饮食摄入量要控制好，尽量的避免吃一些高糖分，高油脂，高盐分以及高热量的食物，不然即便转呼啦圈也是没有办法瘦肚子的，还有可能会因为饮食不当而造成肥胖加重。