分享减肥食谱一周瘦10斤，你愿意尝试吗？

 

减肥难吗？

有的人一个月就瘦2、3斤，有的人一个月能够瘦10斤，还有的人一周就能瘦10斤，羡慕不。

对于懂得减肥的基本知识和方法的人来说并不难，而对于不懂的人，却觉得人异常艰难。

当然，除了能够掌握这些知识和方法外，还需要能够持续的坚持下去才能看到效果，否则也只是纸上谈兵。

而大部分人不懂，并且也不想懂，只想找到一个方法和产品自己使用了就能瘦下来。

对于这部分减肥的朋友来说，会关心几个问题，那就是能不能减下来？多久减下来？会不会反弹？这几个问题主要就是效果的问题。

而不会去关心这些方法和产品是不是健康的？自己为什么能够瘦下来？

这样导致的结果就是，大部分人想减肥，但始终无法减肥成功，要么瘦不下来，要么会反弹，要么甚至损伤自己的身体健康。本来我们减肥就是为了健康，结果折腾来折腾去还损伤了健康，这就有点得不偿失了。

并不是说不关注效果，效果是最终目的，而是我们更要关注达成目的的过程或者手段，只有过程和手段正确了，效果自然而然就来了。而不关心过程和手段，只想效果，就会难免陷入一些误区和陷阱，毕竟很多不好的方法也是可以达到效果的。

最近有朋友来咨询减肥的时候，就会特别关注效果的问题。担心瘦不下来，担心瘦得太慢，担心会反弹。对于她们的担心我很理解，因为她们不懂，就好像我以前没有进入这个领域也不懂，当时还觉得肌肉就是肥肉通过锻炼变成的呢。

所以，这个时候我会尽可能给大家进行交流，分享减肥的一些基本知识，让大家对于减肥有一个正确的认识，这样才有利于我们减肥的成功。

1、减肥能瘦下来吗？

对于瘦不下来这个问题，其实大部分人的担心都是多余的。现在市面上的方法和产品基本上都能让你瘦下来，因为这些方法和产品都是在减肥的基本原理上进行的。

也就是都需要控制能量摄入小于能量消耗，制造能量缺口，达到减掉脂肪的效果。

而我们脂肪的分解是一个身体组织代谢的过程，只能由身体来控制，任何产品都无法直接减掉脂肪，而只是为身体制造一个能量缺口。

你不能想着我吃这个产品，脂肪就会被分解掉，不是这样的。现在的产品要么是代餐，能够代替部分或者全部食物，降低能量摄入，制造能量缺口。对于代餐减肥国家其实也是有这个规定，是允许这种方式的，只是在选择的时候一定要选择有保障的品牌，同时代替部分的食物而不是全部食物，这样才能健康的减。

另一种就是减肥药物，主要是为了抑制脂肪分解酶，让摄入的油脂无法被分解吸收，会直接排出体外，这也是为了减少摄入的能量，制造能量的缺口。但也因为抑制身体的正常运行，会损伤身体的健康，相对来说，如果自己不懂无法通过调控饮食和运动来减肥的话，代餐减肥是现在比较流行健康的一种方式。

2、多久能够瘦下下来？

很多人几年、几十年一步步堆积起来的脂肪，想要几个月、几周甚至几天来，也不问问你的脂肪答应不。

最近有一个朋友来咨询的时候，说看到网上有一个食谱，可以一周瘦10斤，想尝试尝试效果。我听到都吓了一跳，效果这么好，那不是一个月都能瘦40斤，必须得看看，就让他发给我一周瘦10斤的减肥食谱，我看了一下：

一周瘦10斤的减肥食谱

这个食谱能量确实很低，差不多算是轻断食的量了，瘦肯定能瘦，但瘦的可不只是你的脂肪，还有身体的水分和蛋白质，并且全程蛋白质的补充很少，相当于自己在吃自己，想想都可怕。

这样的方式虽然短时间能够降低体重，但是最后肯定会反弹，身体身体会造成严重的损伤，营养不良，你愿意拿你的身体健康去尝试这种瘦身方式吗？

我们减肥一定不要只是想着短时间瘦下来，而是健康合理的瘦，一步步让身体适应这个节奏，通过减肥这个过程，去反思自己过去的生活，将一些不健康的饮食结构，饮食方式和生活方式改正过来，意识到我们还能拥有另外一种生活状态。

减肥，其实没有想象中那么难，但也没有大家自认为的那么简单，不要尝试走捷径，小心道路尽头只是海市蜃楼。

希望今天的分享对大家有帮助，愿每一位朋友都能自由掌控生活。