有哪些原因导致的脂肪堆积？

减肥是很多朋友都在努力的一件事，而我们在减肥过程中，最重要目的是为了减脂，很多人在减肥一段时间之后，体重下降了，但体脂却没有变化。那么，有哪些原因导致的脂肪堆积？

脂肪堆积是很多人都会遇到的情况，这也是很多肥胖朋友都会头疼的一件事。所以减脂是减肥的主要目标。但想要减脂就需要了解脂肪堆积的原因，找到其根本原因才能更快的减肥。下面我们就来介绍一下导致脂肪堆积都有哪些原因，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

脂肪堆积的主要原因有哪些呢？

1有氧运动强度不足

想要更好的减脂，选择有氧运动的种类非常重要。你需要在每天至少运动1小时，每周4-5次，并且选择比较激烈和高强度的运动，比如跑步、骑自行车、游泳或跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此不仅是跑步，参与更多的运动才会让减脂变得容易。

2过度喝酒

少量的饮酒不会影响健康。但如果你经常喝酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此这是导致你出现啤酒肚的原因。如果你戒酒一个月，你会发现肚子明显变小了。

3一日三餐不规律：

一日三餐是科学的饮食标准，但有些人为了更快的减肥，不吃晚餐或早餐，这样就会更易导致脂肪堆积。当你饿到开始吃正餐时，用餐的量就会吃得比以往更多。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的分泌，这样才能避免身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

4进入减肥平台期不自知：

减肥会在你运动或控制饮食之后进入平台期，如果你按部就班没有变化，就易出现脂肪堆积的情况，所以想要避免这种问题出现，在你开始计划减肥时，就要安排好运动的种类，选择几种自己喜欢并可以经常替换的运动，这样能避免平台期停滞不前。