腿部肌肉怎么减

腿部肌肉太多虽说是不像脂肪型腿皮肤那么松驰，可是腿上肌肉反而容易让腿看上去格外粗壮，同样会影响线条柔美感，尤其是女性虽不太喜欢腿上有赘肉，但也绝对不允许有过度结实的肌肉。的假如腿部肌肉比较明显，确实是有必要采取一些方法进行改善，那腿部肌肉怎么减效果比较好呢？

腿部肌肉怎么减

1、热水泡脚泡澡

看到这个推荐时，可能有些人就会问，明明每天睡觉前都有习惯泡脚泡澡，为什么腿部肌肉还是这么多，其实还是说明没有采用对方法。热火泡脚这种方法对改善腿部肌肉确实是有作用的，只是在泡脚时一定要注意水温，最好稍稍比平时要高一些，控制在40-42度左右，假如身体可承受的热度更高，则也可以达到43-44度左右，可以再往高，但不建议低 于40度，否则效果可能就没有那么好。每天睡觉前舒服的泡一个热水澡，能使腿部肌肉得到舒缓，这个时候假如再加上按摩，作用更大，可促进腿部血液循环，加快代谢。

2、按摩、拍打肌肉

不管是按摩也好，或者是利用手臂力量对腿部肌肉进行拍打，这个过程中都能分解软化肌肉，对改善肌肉型腿粗的问题有很好的作用。不过在按摩时一定要注意力度，不能太轻，也不能过重，稍稍有力一点，大概持续10分钟左右，有感觉腿部有热热的，胀胀的，说明按摩或是拍打起到了作用，左右腿交替进行拍打，使腿部脂肪燃烧起来，同样是减少腿部肌肉的重要方式之一。在按摩时为了提高效果也可以在腿部表面涂一点点盐，再辅助按摩，一方面能加快水分代谢，另一方面则可以利用盐的小颗粒状起到辅助按摩作用。

关于腿部肌肉怎么减？可采取的方法有很多，不过其中一种是不允许的，那就是过于激烈的运动锻炼方式，比如跳绳、跑步这些完全不适合肌肉腿瘦腿，而是脂肪型腿粗瘦腿。不管是瘦腿还是瘦身体其它哪个部位，一定是要先保证自己的方法正确，且适合自己，而且要搞清楚自己体质状态，这样更有利于针对性调理治疗。