减肥选择慢跑好还是快跑好

网友投稿2022-11-28评论

越来越多人认识到运动对身体健康的重要性,这种意识在不断被提高,只是大家在选择运动方式时,其中大概有百分之八十以上的人会先以锻炼跑步为主,比如早上比平时早起半小时户外参与跑步,或者是下班后参与一些跑步训练。话说回来,虽说叫跑步,可它也分为慢跑和快路,就是在速度上有很大差异。那想减肥的话慢跑好还是快跑好?

跑步基本不需要任何成本,可选择户外跑步,随时随地都能开始练习,不过也有些人则可能不太愿意到户外,尤其是夏天觉得紫外线会晒伤自己的皮肤,那也能选择在家里购置一台跑步机让自己参与跑步。至于慢跑好还是快跑好,这没有任何可比性,至少在运动上真的不能说参与哪一种更好,它们都属于有氧运动,而且是一个系列,只不过差异在于跑步时的速度快慢而已,事实上假如身体运动能力允许,快跑和慢跑结合起来多好。

非要慢跑好还是快跑好,假如以减肥为前提条件的话, 当然是快跑的作用更大,因为快跑可使身体消耗更多热量,心率也能在短时间内得到提升,可是这里有个前提条件,假如做比较的话,两种速度的跑步所花费的时间一定是一样的,也就是说在相同时间内,快跑对减肥帮助更大,假如快跑只是十分钟,而慢跑却是三十分钟,那毫无可比性,可能慢跑对减肥作用更大。以减肥为前提,为了燃烧脂肪,毕竟这是减肥最终目标,那有氧运动的运动时长一定要控制在半小时以上,假如自己运动能力有限的话,快跑根本没办法坚持这么久,这种情况下一定是慢跑更好。

其实最理想的跑步减肥法是把快跑和慢跑配合起来,比如起身时一定是以慢跑开始,当身体热起来后再开始快跑,跑一段时间觉得身体撑不住,喘不过气时再换成慢跑,要这样不断自我调整。可根据身体的耐力程度、呼吸变化、心率变化等因素决定自己要坚持慢跑,还是快跑,但完全没有必要去区分慢跑好还是快跑好,能坚持住哪种都好!

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