掌握这几个方法，普通人也能快速成长逆袭

 

你是否经常嘴上说着要早起，却无法把握起床后的黄金1小时？

你是否每天都很忙，但又觉得什么都没做，工作效率很低？

你是否每天都很努力，却始终一事无成？

你是否经常拖延，始终无法持续精进？

你是否经常内耗，不断地消耗着自己的生命与精力？

……

其实这些问题都可以归结于：普通人该如何快速成长，如何做出改变，实现飞跃式提升。而从95后小镇青年逆袭成实力派职场精英的青年作家吕白，在他的新书《21天逆袭人生》中，分享了满满的干货方法供我们学习改变。

作者吕白有着丰富的人生经历和各种职业头衔，出版过11本畅销书籍是当当年度最有影响力作家，荣登过2021福布斯30 Under30榜，2020胡润创业领袖等。在本书里吕白以21天为期，分享了他是如何快速做出改变，高效成长的。

其实21天逆袭，不如说是交给了你21个改变认知的习惯和方法，一旦这些习惯的种子种下，生根发芽，最终会开出丰盛的果实，让你改变人生。

01.

有句话说：“你怎样过好一天，就怎样过好一生。”而“一天之计在于晨”，早上是每一天的开始，所以，早起后的黄金1小时又决定了是否会有高效率的一天。

作者吕白在书中分享过，他日常上班，管理团队并不轻松，还要兼顾副业小红书，偶尔还要出去讲课，做咨询，业余时间还要完成十几本畅销书的写作。一天24小时，用出了48小时的节奏，既要很好地完成各项工作又要保证充足的休息，在时间有限的情况下，是如何开始完成高效率的一天呢？

不知大家在早起后拿到手机的那一刻，总是会忍不住刷各种视频，APP一个接一个地打开，如此，早起后的黄金1小时在玩手机中不知不觉过去了，即便事后不断后悔浪费了时间，但早起已经失去了意义。

所以，早起后要遵循一个首要原则：早起一定要断网！基于此，作者分享了他常用的早起断网的方法：首先，早起闹铃响后，把手机放远点，出门前再碰；其次，早起后就去洗漱，运动或做早餐等事情上；最后，写好一天的规划，清楚自己的目标,有了目标感，做事才有方向。

那早起后的黄金1小时到底该怎么用呢？可以把1小时分为4个15分钟：

第一个15分钟：列好今天要做的事，但是不要多，最好不要超过10件事；

第二个15分钟：给每件事划分等级,明确优先级。多种重要且紧急的事，不做或少做不重要且不紧急的事；

第三个15分钟：思考一下自己的目标。只有明确了总目标，那么每天做的事才会向总目标靠近，成为总目标的辅助，有了辅助升级才会更快速；

第四个15分钟：写成功日记。“我们每天工作什么心情，会决定我们的目标能不能实现”，所以，正向的情绪会帮助你更好地做事，而写成功日记则会获得更多自信。

把握早起后的黄金1小时，则是21天中的第一天，所以，很重要。因为，第一天（也就是

这个习惯）能坚持下来，那么接下来的20天（其他的习惯）才会坚持做下去。

02.

“拖延”大概是大多数人痛的不能再痛的痛点了吧。中国社科院有一项数据显示，中国80%的大学生和职场人都有拖延症，50%的人不到最后一刻，绝不开始工作。

很多名人也都曾会拖延：微软创始人比尔.盖茨曾坦言以前在哈佛读书时经常到考试最后一刻才开始复习功课；著名画家达芬奇一副蒙娜丽莎画了4年才画完，最后的晚餐画了三年，直到去世还欠客户20多幅 画；就连本书的作者吕白也自曝曾经专职写作时，也常会拖延。

拖延似乎成了每个人的通病，解决这一问题，效率才会快速提升。在书中，作者告诉我们他用了3个方法，才慢慢改掉拖延的毛病。概括起来就是“三做”：立刻做、系统做、马上做。

首先，“立刻做”—5分钟行动法。对于不想做的事，强迫自己做下来做5分钟，可以先设定一个5分钟的闹钟，闹钟响后，如果还不想做那就起来，但一般情况下，5分钟后会继续做下去。

其次，“系统做”—25分钟工作法。将要做的事按照优先级列好清单后，将1个小时分为2个25分钟，中间休息10分钟，在25分钟内，没完成一件事情后划掉一项。

最后，“享受做”—拒绝内耗，享受正反馈。拖延往往就是把一件简单的事想得太复杂，惰性慢慢上来之后就不想去做。可以多做一些增加自信的事，给自己少安排一些事。养成良好的习惯，比如每晚阅读30分钟，长期坚持，不但受益匪浅，且会让你更自信。

03.

知乎上有个百万热度的问题：精神内耗很严重，既难受又耽误做正事，怎么办？

很多时候，人之所以会感到难受痛苦，就是因为内心的冲突太多，内耗严重。有时上班觉得很累，晚上复盘时又发现什么也没做；一段时间既想减肥又想考证，结果几个月下来，肥也没减掉，证也没考到手；特别在意别人的看法，常常会因为别人的一句话，陷入自我怀疑，自我否定……

“内耗的过程就像一把勺子，慢慢把自己掏空。”是啊，身心被掏空了后，还如何高效完成每天的工作，目标感也会在内耗过程中慢慢模糊。稻盛和夫在《给年轻人的忠告》中也写道：“一个人最可怕的就是内耗，别人的一句话，会拿出来反复咀嚼，过度地分析思考以及自我否定。”

所以，要想快速成长提升效率，一定要拒绝内耗。作者在书中给出三个建议：

第一，放大“影响圈”，缩小“关注圈”。所谓“影响圈”就是可以通过自己能力改变的事情，比如早起、运动、看书等；而“关注圈”就是刷手机，刷视频等

第二，学会“课题分离”，降低对别人的期待。每个人都有自己的课题，将别人的课题和自己分离，别人怎么看自己，别人怎么做那都是别人的事，不是自己的课题，所以，不要过度在意别人怎么看自己，也没不用去讨好别人，只要做好自己的事就够了。

第三，多看自己的好处，正确认识自己。人一旦无法多从正面看待自己的话，就会很容易陷入负面情绪中，开始自我怀疑否定，继而产生内耗，陷入恶性循环。

21天逆袭人生当然不太可能，但培养21个良好的习惯就能快速逆袭，这本书从如何早起，怎样掌握时间管理，赚钱的思维，以及怎样突破向上社交，精进表达等问题，都给出了不同且实用的方法。一旦学会了这些方法或养成了这些习惯，那么就能实现飞跃式提升，效率暴涨。