什么运动项目减肥效率最高?

网友投稿2022-12-19评论

 

前段时间,发现自己经常失眠,准点睡觉,温度也合适,但就是睡不着,后来靠着褪黑素才能快速入眠,一度让我很焦虑。

最近发生了改变,晚上12左右就犯困,早上大概6.40左右就会醒来,很规律,睡眠质量还不错。

会有这个小收获,我觉得跟持续运动有很大的关系,很多人不喜欢跑步,不喜欢跳绳,我也说不上很喜欢,但是要我选一个能持续做很久的运动,我会选快走。

现在几乎每天饭后,都会出去快走一小时左右,有时候是一边走一边聊微信,有时候就是单纯的听歌放空自己。这样的运动量不算大,但却能持续下去。

为什么?因为不需要消耗意志力,靠习惯就可以持续做下去。

什么运动项目减肥效率最高?

相信你一定有刷到过类似的视频,某健身博主会告诉你减肥最有效的运动是HIIT运动、游泳、跳绳等,但往往忽略了一点,普通人去做这些运动,是有门槛的,日复一日的坚持也会累一点。

有什么门槛?

比如你今天累了一天下班回到家,本来就很累不想动了,这时候还要跳绳,还要运动,是非常困难的事情,这时候HIIT运动、游泳、跳绳等运动的减肥成功率就会下降。

根据美国国家体重控制登记中心的数据显示,在所有运动里,快走是减肥成功率最高的。

是不是很意外?减肥这件事是需要从饮食到运动习惯的全方面改变,需要日复一日的坚持,每天饭后快走30分钟、1个小时,难度总没那么大了吧?

这很容易成为我们生活中的一部分,持续运动,我们自己也会发生改变。

#运动#

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