21天减肥计划（1）

 

#挑战30天在头条写日记# #头条创作挑战赛#

每天都会记录昨天的减肥运动情况（每天运动消耗500cal以上）

7月24日

早上8:30出门，步行约4公里，加上回来路上吃饭正好一个半小时。

步行每公里13多分钟非常稳定，下面是部分步行记录数据，下次完整记录。

11:00 站桩20分钟，发汗（无极桩）

13:30 去打球1小时，没有对抗只是自己投篮，很久没运动感觉下肢无力，天热拼命出汗。

身体状况：出汗严重，体力、耐力、力量都不行，一开始活动有些受不了，但是必须坚持，可以循序渐进，不能冒进，保护身体不受伤。可能太热了有些头疼，因为前天也去步行了，今天排便顺畅，而且两次，清空了存量，舒服！

心得体会：按照计划进行，周密的计划省去很多思考纠结时间，一开始运动要适量，做好活动准备比如拉伸，保护好身体别受伤，跑不动了就走，太累了就好好休息。

另：今天起床浑身酸痛，差点没起来，我相信慢慢会好起来。

今天到这，明天见！