经验分享：21天减肥法，狠瘦20斤！分三阶段进行，瘦身不反弹

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随着气温逐渐变暖，很多人开始减肥，其实小白也是个胖子，总觉得减肥特别难。但是几天前当购物,偶尔遇到一个高中同学,春节前最后一次,这不是几个月的时间,直接丢了两次,她告诉我,只有一个月的时间失去了12斤,体重从127年到115年,大约一个多月的水泥后,现在已经下降到95斤体重。

春节过后，她开始减肥，她和我分享了一个非常有用的方法，那就是21天的饮食。相信很多减肥的人，应该听说过21天减肥法，为什么要21天呢?因为21天的时间，可以让人养成良好的习惯，同样减肥如此。21天的饮食可靠吗?在三个阶段中，她从120岁一直坚持到105岁!

什么是21天减肥法？

所谓21天减肥法，就是在这21天内合理安排时间，通过控制饮食，不依赖药物，不依赖运动，最终达到减肥的目的。所以21天减肥法，有一个属于自己的系统的饮食安排，包括饮食时间、饮食等等。

经验分享:在21天的节食中，她从127天减到了115天!阶段进行，瘦身不反弹

第一阶段:三天只喝水

在头三天，主要是身体的排毒期，你只能喝水，如果你觉得体力不够，你可以选择喝一点蜂蜜水，如果真的饿了，你可以舔一点蜂蜜。对于身材比较胖的人来说，3天不吃东西，一般没什么错。

但是如果你真的很饿，或者即使你觉得不舒服，那么你应该吃一些低热量的食物，但是不要吃主食。第一阶段下来，对一些体重基数大的人来说，减掉的体重更有可能，有的人甚至可以达到10斤，但对基数小的人来说，大概可以减掉2~3斤。

第二阶段：8天时间，只吃蔬菜或水果

3天只喝水不吃饭，到了第4天就可以适量进食，一开始一定要吃一些好的消化食物，避免刺激肠胃。然后慢慢你只要在8天时间,只吃蔬菜和水果,吃一些低脂肪,低热量,低糖水果和蔬菜,主食和高热量的食物你不吃,每天晚上5点后时钟,也不吃任何东西。

第三阶段：10天时间，不吃主食，下午5点后不再进食

进入第三阶段，也就是第12天，这时你必须再次调整你的饮食。在这个时候，三餐可以正常吃，但最好只吃6个饱，下午5点以上。，你不能吃任何东西。这时，主要是蔬菜和水果，但是你可以吃一些其他的食物，但是你一定要注意少吃油，或者选择吃橄榄油，你可以选择吃一些低脂肪含量的肉类，如虾、牛肉、鱼等。

而在第二和第三阶段，也可以配合适度的运动，减肥效果会更好。其实21天减肥法，第一阶段和第二阶段的减肥会更快、更多，到第三阶段的会更少，但却是一个习惯稳定的时期，有助于稳定体重，关键是不易反弹。

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