我被【辟谷减肥法】害惨了，关于“21天减肥法”的那些事儿 ...

偶的减肥经验就是坚持，别无良方

①【酸奶减肥法】这个方法很有效哦，而且对身体没有什么伤害，而且还利于消化(便便也舒服了很多，不想有些减肥的MM减得便秘)，不过就是效果慢。中午吃酸奶加绿茶粉，晚上吃红糖加酸奶，酸奶都是要那种纯的，不加其他东西的，我买了一个酸奶机自己做的，也不是很麻烦。这个1个月可以瘦2-3斤，而且不会反弹的哟。

②【控制食量法】三餐还是多吃蔬菜，少吃主食，鱼和肉肉也要吃一些，偶比较馋而且长身体要补充营养嘛。三餐以外不要吃任何东西，零食神马的都退散吧，包括水果。水果要放在饭前吃，当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果，最多三个，因为它在低热量的同时却有着高糖份哦

③【分散注意法】有段时间一直宅在家里，晚上玩电脑到两三点，然后一觉睡到早上10点，这样早饭晚饭一起吃；或者晚上干脆就早睡，因为睡得晚了，肯定会觉得饿。可以多找一些自己感兴趣的事情去做，这样就会忘记饥饿感和吃零食啦

④【快走运动法】偶的运动是什么呢？就是快走！利用一切机会最快的走步，走的感觉腿都酸了，然后就是勤快点，别怕上下楼，那时偶住6楼，一般人都是把事情攒到一起再下楼去办，偶是买一根雪糕都立马跑一趟，这样无形中增加了很多体力支出又不反弹不长肌肉。偶的大PP和大腿就是这么减下去的，而且很有弹性、很结实

⑤【喝茶减肥法】坚持了2个多月，遇到瓶颈、怎么减也减不下去了。一个是小肚肚，一个是上臂的肉肉，这些地方都是比较难瘦下来的地方。这时候正好开始工作了，得保持体力，不能节食了，也没有什么时间去健身房做专业的美体瘦身。为了突破，我就尝试了一下减肥茶。

【最后再一次强调】千万不要刻意饿自己，我永远不会相信一周时的节食会带来终身的苗条。如果迫切需要减肥的，要找那些没有副作用的~汉方草本减肥无疑是最安全可靠的。运动+适当的饮食（而非节食）是永恒的苗条原则。因为我们不是为了某一天的美，而是为了终生美丽

然后在最近我开始减肥了。

为了顺利的找到工作必须瘦下去了

现在的我 完全不知道自己的身体基础代谢到..

我的工作要经常上夜班，我也很容易就上火，也经常便秘，所以我懂便秘有多痛苦，但我后来发现吃纯燕麦既能减肥又能润肠治便秘，你不妨试试把早餐或者是晚餐换成一碗（70可最佳）燕麦和两颗水煮鸡蛋，不够可以加个苹果，纯燕麦是粗粮对身体也好，大超市里也有卖一桶才23块钱，我就一直都在吃这个，用开冲泡后就像吃稀饭差不多，每天都吃便秘也改善了，最重要的是你要多喝水起码9大杯，水是百利而无一害的，我之前便秘太严重去看医生，医生就是这么说的呢

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