21天瘦身减肥法是怎样的

什么是21天瘦身减肥法？顾名思义，就是指在21天之内，通过饮食调理规划进餐时间，来完成减肥目标。这种减肥方法主要是分为三个阶段，也就是把21天安3：8：10的比例，在这三个阶段期间，每天的饮食规律会有严格要求，否则就失去了21天瘦身减肥法的意义。这种方法是目前大家比较推崇的一种饮食调理减肥法。

21天瘦身减肥法相关要求如下：

1、 第一阶段也就是，21天瘦身减肥法的前三天。在这三天之内，减肥者只能喝水，不能吃其他任何食物，包括水果。这个阶段也可称为断食法，每天保证喝足够量的水，只要有饥饿感就喝一杯水，当然也可以添加一点蜂蜜，补充热量，对身体功能。在这三天光喝水的主要目的是为了促进肠道蠕动，将体内的毒素都排空。

2、 第2阶段也就是21天瘦身减肥法的，中间8天。从这个阶段开始，慢慢恢复饮食，但是只能吃蔬菜和水果，绝对不能吃主食。前边经历了第一阶段，肠胃已经空空如也，那么这个时候吃蔬菜和水果有效避免过分刺激，而且蔬菜水果，并不会造成什么不适，也不会因为突然恢复饮食，导致脂肪形成，毕竟蔬菜水果的脂肪含量几乎是可以忽略不计的。

3、 进入第三阶段后也就是后10天，这个时候可以恢复正常饮食，既可以吃主食也可以吃蔬菜水果，不过，在这一阶段的注意事项是绝对不能吃饱，大概吃到6成饱即可。通过前两阶段的解释，相信胃部也会变小，这个时候，只要开始控制摄入量，也完全能适应，即使吃的少，也很容易出现饱腹感。不过在此建议，刚刚恢复饮食，千万不要大鱼大肉，饮食保持清淡，这样才能减肥成功。