21天减肥法能瘦多少斤？21天减肥法成功案例

女生在减肥的道路上永远不会缺席，最近有很多人开始尝试21天减肥法。这是一种不用运动单靠调整饮食达到瘦身效果的方法，虽然看起来很简单，但是亲身经历过的人就知道这个方法有多难了。21天减肥法能瘦多少斤?成功安利来告诉你。

21天减肥法完成后能够减下来15斤，根据女生体质会有所不同。不过这其中有很大一部分是糖分和水，所以在结束后会有一定程度的反弹。减肥方法分为三个阶段，需要坚强的意志力才能够完成。

第一阶段：在减肥前三天完全断食，是喝盐水和蜂蜜水来提供能量，以此来排出体内废物。这个阶段饱腹感得不到满足，身体会特别虚脱，最好能够多休息。这也是21天减肥法最难的时段，一下子取消正常饮食，热量会大大降低，气色变差，3天体重就会掉5斤。

第二阶段：第四天开始的一个星期可以吃水煮菜和水果，少用调味料，因为量少最好准备多种食材。果蔬可以增强饱腹感，在早上和中午可以吃鸡蛋来补充蛋白质，但是仍然不能吃主食。这个阶段结束后可以瘦10斤左右。

第三阶段：接下来的十一天要逐渐为恢复正常饮食过渡，所以要开始吃主食了，但是仍然要控制分量，早上一片面包，中午半碗米饭，晚上吃小块紫薯，每餐有饱腹感的时候就要停止饮食了。

在三个阶段后也不能马上多吃，不然很快就会反弹。在增加主食后可以配合运动，让瘦下去的皮肤变得紧致。21天减肥法是一种强度很大的方法，一定不能在月经期间尝试，而且不能频繁用这种方法，会影响女性的内分泌，甚至会出现厌食症。

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