21天减肥法到底靠不靠谱？ | 探美微课—第282期

主讲| 王世佳 编辑|小美

王世佳

国家公共营养师

健康管理师

曾任春雨国际健康管理师，负责广州中山五院糖尿病临床试验患者的调理；曾任北京老吾老养老院营养顾问。

擅长代谢综合症等慢性疾病，针对肥胖、高血糖、高血压、高血脂、高尿酸、脂肪肝等问题，进行生活方式干预，并运用医学、营养、运动、心理等相关专业制作个性化调理方案。

瘦下来有很多好处，看上去更年轻有活力，还会提高颜值、气质和魅力。

除此之外，瘦身让身体更健康，可以减轻脂肪肝、心脑血管疾病、胃食管反流、呼吸睡眠暂停综合征等问题。使人获益匪浅，俗称“减肥治百病”。

如何减肥呢？火爆网络的21天减肥法走入了大众的视线。

那么，它真的有效可行吗？有没有健康隐患？减肥过程怎么样？

21天减肥法到底靠不靠谱？

快来看看营养师的专业讲解吧

健康小贴士

21天减肥法是一个比较有名的减肥方法，或许你在网上看过、在别处听过。

就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。

21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。

这种减肥方法与节食无异，危害诸多！即便如此，它也比很多其他减肥方法稍微靠谱一点，但还是存在很多不合理的地方。

21天减肥法能在短期内达成减肥的小目标。可一旦恢复正常饮食，体重就会反弹，节食的过程比较痛苦，还会降低代谢。

其次，像这种严格控制饮食的减肥方法都有一个弊端，就是大家的营养素摄入不够，容易引发诸多健康问题，导致情绪低落脾气变差。

采用极端热量限制法减肥，还很容易患胆结石。

所以，科学饮食很重要。

市面上的减肥方法一直五花八门层出不穷，让人跃跃欲试，可如果不会科学饮食的方法就不能拥有易瘦体质，将在反复减肥中无限循环。

科学饮食，既能让你吃饱不饿，又能享受美食，还能健康瘦身。想试试科学饮食幸福减肥法？点击下方图片，让营养师来教你如何吃瘦吧！

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