生酮减肥31天，减重25斤，减脂效果巨好，肌肉基本还在

生酮饮食31后，我决定放纵几天，哈哈，这几天除了淀粉等高碳水主食，其它的我想吃啥就吃啥，看看会怎样，之前严格生酮真的太痛苦了，然后效果跟温和生酮差不多，连每天测得尿酮基本上也都只是++，就那么一两次是+++的，燃脂效果没有比较好，所以我决定之后都用温和生酮来减肥，然后只在平台期，我会采用蛋断或油断3天食谱来过渡就行了。

说一下生酮减肥，如果是怕减脂减到胸部都没有的宝宝，生酮减肥真的非常适合你，我瘦了25斤，胸部基本上没有瘦到，减肥的部位主要集中在超级肥胖的腰腹部，大腿，臀部，手臂，对于小基数减肥的宝宝来说，生酮减肥能比较好的保持曲线，不会因为减肥减到没有胸部。

我在31天生酮减肥期间没有怎么运动，很多人跟我说管住嘴迈开腿，那是他们不知道对胖子来说，很多运动对我们的膝盖和脚踝来说，有多伤。我身高158，体重180，这样子的大体重，别说是跑步，多走几步，都会让我的膝盖，脚踝疼痛，一疼就起码三五天，并且感觉自己双腿都要废了，所以在前期，我不会做什么运动，最多就慢走一下下，大概还要减肥一个月，我才能开始跑步锻炼。

说一下蛋断或油断期间，我们因为不能吃多少的蔬果，所以请宝宝们记得额外补充一些综合维生素，或者是维生素B,C之类的。减肥时，我们应该多补充些钙质，钙能帮助我们身体燃烧脂肪，所以可以喝一些骨头汤或者简单的吃一些钙片什么的来加速我们的代谢。今天先说到这，明天见！