21天减肥法瘦身理念，火速瘦的绝佳利器！

21天减肥法，顾名思义就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类以及控制进食时间等达到减肥的效果。可能大家对21天减肥法有所耳闻，但却不知道它的具体实施方案，没关系，下面小编就为大家介绍一下21天减肥法的详细内容。21天减肥法作为时下最热的减肥方法，绝对能让你在三周时间内彻底摆脱赘肉烦恼，是火速瘦的绝佳利器哦！

21天减肥法瘦身理念

21天减肥法指的就是在21天内彻底的改变你的生活习惯，清除掉你体内的垃圾，除了可以让你完美成功的瘦身之外，还能改变你的肤质，让21天后脱变成白天鹅，然而并没有那么简单。21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果严格按照要求使用，可以很容易地减掉身体多余脂肪。

21天减肥法第一阶段：前三天断食阶段

前三天是清肠过程，因此要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果是胃不太好的人，则可以考虑蜂蜜水，最好是纯蜂蜜，推荐菊花、槐花蜂蜜，对于身体清肠有不错的效果，可温和养胃。另外断食对于大多数人来说是很难适应的，因此可从经期结束第二天或第三天开始，这时候的食欲是最弱的，比较容易坚持，另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水，要温热的盐水比较好，小口的喝下。

21天减肥法第二阶段：中八天减肥阶段

经历了21天减肥法的第一阶段后，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅食米面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是最佳选择，但是千万不能饥不择食毫无选择的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人觉得蔬果不会造成肥胖，其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬，多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。

21天减肥法食谱第三阶段：后十天减肥阶段

采用21天减肥法减肥，到达这个阶段，你现在已经可以正常的吃饭了，但建议大家最好是从喝粥开始，由于胃部已经逐渐的适应了我们的进餐，这期间可以说是稳定期，但建议要吃到6分饱，千万不要再重蹈覆辙，出现暴饮暴食的现象了。

21天减肥法存在危害一

虽然21天减肥法的瘦身效果十分显著，但是小编不建议大家采用21天减肥法减肥。21天减肥法的第一阶段可能会造成记忆力衰退，因为大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少或是不吃，会导致体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。

21天减肥法存在危害二

21天减肥法的第二阶段由于营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收，这些都是造成贫血的主要原因。所以，小编不建议大家使用21天减肥法减肥。

21天减肥法存在危害三

采用21天减肥法可能会导致肠胃吸收不顺，体脂肪过少，易引起维生素A、D、E及微量元素锌、硒的摄入和吸收不足。而且过度节食会造成食欲不振、胀气、胀痛等，这些都有可能是胃下垂的征兆，十分不利于身心健康。因此为了身体健康着想，大家必须慎重采用21天减肥法减肥。

以上就是关于21天减肥法的详细介绍了，大家对21天减肥法的详细流程以及各种危害都应该有所了解了吧！虽说21天减肥法确实是一种快速的瘦身方法，但是并不健康、合理，因此小编建议大家尽量不要采用21天减肥法减肥。因为健康减肥才是瘦身成功的根本，各位美眉一定要谨记！

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