21天减肥法，你真的知道吗？！！

最近接触了很多想减肥的朋友，有的朋友一开始就没有认识到减肥的一个误区，那就是通过节食来减肥。

诸如网络上的21天减肥法，有的朋友就打算尝试看看。

先和大家说说什么是21天减肥法 =》

21天减肥法，就是在21天内通过控制饮食的份量和种类，不依靠药物或者运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。

这实际上就是一种节食的方法，通过比较大程度的降低摄入来达到让身体瘦下来的目的。

您觉得效果会怎么样呢？

茜姐认为，即便是瘦下来了，身体机能也会变差，精神状态也会不好。知道这是为什么吗？

我们先要认识到自己身体的特性。如果通过节食来减肥，那么，当你一天的摄入能量过于低下的时候，你的身体会自动进入“紧急状态”，认为你遭受到了灾难。不然不会吃得这么少啊。

在这样的情况下，身体会自动降低基础代谢，使得你的热量消耗比平日要低，那么，你就需要吃得更少才能够达到减肥的目的。有没有发现这样就进入一个恶性循环了呢？

你吃得越少，身体越保护自己，降低基础代谢，然后你吃得更少，身体基础代谢更低。到最后导致的结果是，瘦没瘦下来多少，但是身体机能和精神状态大不如前。

还会发生下述后遗症：

免疫力降低：很多人一节食就容易生病，特别是在秋冬季

身体乏力：感觉没有力气

精神状态差：容易感到疲劳，思维的敏捷度降低。

即便是减肥成功了，当你恢复到正常的饮食习惯的时候，身体会为了防止下一次的饥荒而储存更多的能量。这就是为什么很多人节食之后没过多久就恢复到以往的体重的原因。

所以茜姐想告诉朋友们，想要瘦身不能通过错误的方法，就比如你打算去北京，但是坐上了去海南的车，那么越是努力开也到不了北京，而是越来越远不是吗？

有的时候正确方法的选择是成功的一半，那另一半是什么呢？那就是狠狠坚持努力执行了。

愿各位在减肥的正确的道路上越行越蜕变。