21天减肥法，后10天6成饱饮食，开始吃饭

这几天还比较空闲，换换心情，写一些关于减肥的经历。

21天减肥法

21天共分三个阶段，分别是前3天蔬果餐，中8天6成饱饮食，后10天6除了喝水，采用断食法

这是我第一次尝试减肥用的方法，前3天时候，只吃水果，一到吃饭时间点，就开始饥饿感，

晚上躺床上就想着赶紧睡着，过去一天就快一天了，

但是真是撑不住，三天内吃了十颗枣子，上称大约轻了2kg左右，

同学在新校区赶画，几天回来之后说我的脸都陷进去了，

但是，我清楚的明白，这几斤不是肉，只是水分罢了。

8天的6成饱饮食，开始吃饭，第一顿吃的是番茄炒蛋饭，那个人间美味啊！

但是，最终结果非常不佳，因为饿太久，对事物的渴求度越发的高，

细嚼慢咽法是一个中医大夫告诉我的，

他说你每吃一口饭，要咀嚼20下，自己心里查着然后渐渐的食欲就小了，

吃到不饿为止，不管碗里还剩多少饭

这个方法其实还是不错的，

首先，能够吃正常的饭，营养跟的上去，

细嚼慢咽还真的能控制食量对肠胃也不错；

下面是8天的食谱单：

早餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖

两只鸡蛋 任何煮法也可

两片烟肉

午餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖

沙律 (酱汁不限)

肉类 (任何煮法也可)

晚餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖

肉类 (任何煮法也可) 以鱼类为佳

蔬菜类不包括：白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。

包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、

萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。

大概在吃了一周后，有天早上醒来摸一下肚子，擦擦，真的瘦了，能摸出来就很明显了，

而且没有痛苦的就瘦了，当时我就high了，所以一直继续下去了。

大概不到1个月，瘦了有15斤，因为不是减的水分，所以看起来瘦了不少，买衣服各种爽！

很多人都会问，这么吃能减肥吗，

反正我就这么吃了，是瘦了，不过也得视个人情况而定。

减肥是一件好事，可以让自己更开心，更健康，更自信，

祝愿所有想减肥的盆友们，新的一年都能成功！！！O(∩_∩)O