教你腹部减肥操 懒人在家也能月瘦15斤

只要一到夏季，有很多人都开始有减肥的欲望了，但在夏季减肥不只是有户外运动一种减肥方式，也没有必要一定去健身馆，其实大家也可以学习一些居家瘦身操，呆在家中也可以减肥，现在就来学习一下小编给大家总结的瘦腹减肥操吧，简单运动，快速减肥。

懒人多做瘦腹减肥操 宅在家中也能减肥

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居家瘦腹减肥操

1.笔直站立好，将腹部收住，然后举起自己的双臂一直举到头部的上面，双手掌贴住，从左到右随意摇摆自己的身体

2.笔直站直双腿，将双臂保持和肩部同高度，向前伸张，贴住双手掌，将双臂摇摆到身体的某一侧面;

3吐气并且慢速度旋转，一直转动到正面的时候再吸气，之后再次反方向完成这个动作，练习30秒时间。

4、双腿笔直站住，依旧是贴住双手掌，将手臂抬起到身体的斜上方的位置，之后慢慢地将手臂放低下来，还是反方向重复刚才的动作。

排毒瘦腹操一

1.双腿分开站立，双腿分开的距离和肩部一样，挺起胸部站立，上半身要挺直，眼睛要看向前方;

2.将双臂伸直举起，然后双手在头顶位置合在一起，手指指向上方;

3.吸气，肢体朝右方弯腰，双臂也要跟随动作一起运动，但是头部不能动，坚持这个动作一直到腰部左侧被拉伸;

4.坚持这个姿势不动，10秒的时间之后，身体才开始重新运动，复原刚才的姿势，之后反方向重复刚才的运动。

排毒瘦腹操二

1.在椅子上面保持坐姿，双腿分开保持和肩部一样的宽度，停住上半身;

2.将双臂抬高直到和肩部一样的高度，接着弯曲手肘，双手放在身体的前面，双手合住手掌。

3.右手保持刚才的动作不动，吸气，身体开始向左边移动，左手和身体一起移动。

4.一直将身体移到左边才停住，坚持这个姿势长达10秒的时间，然后再慢慢地移动身体到正面的位置，随后转向右边重复刚才的动作

运动可以让自己的肺活量更强，也可以让身体得到足够多的氧气，让血液流通更顺畅，让脂肪代谢更快，让毒素都从身体流出，如果大家在平时有便秘的情况，还因为便秘而一直肥胖的话，短时间内就可以减肥成功。其实，减肥的方法不只有瘦身操，在平时早起后，也能按摩自己的腹部，在肚子上面打圈按摩，可以让肠胃运动地更快，到时候大家就可以更快地将之前留在肚中的残余物排泄出来，这样腰部就可以瘦下来的奥