吃完饭多久可以做减肥操

 

　　现如今，人们的生活压力越来越大，一天之内可以运动的时间有限，有些甚至只有晚上才有时间，也就是下班吃完晚饭后才可以运动。而考虑到时间和空间等便捷性问题，室内跳减肥操往往是很多人减肥的不二选择。但是吃完晚饭马上就跳减肥操会对身体造成损害，那么吃完饭多久可以做减肥操呢？一起来看下面的介绍吧。

　　吃完饭多久可以做减肥操

　　通常而言，饭后一小时就可以考虑做运动减肥。但也不可以一概而论，主要视具体的运动而定，如果是快走或者游泳，餐后一小时就可以开始，如果是跑步等运动，则建议餐后两小时开始锻炼。锻炼的时候，血液会向肌肉组织转移，为肌肉提供能量。如果运动量大，则需要的血液量大，同时会有对应的消化道血液减少，消化道血液不足，会影响到消化道的消化和吸收功能，还有可能出现腹痛等不适。

　　饭后不宜马上跳减肥操的原因：

　　1、吃完饭立即运动引起胃部不适。通常来说，吃饱饭后人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动，会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，导致胃部不适。

　　2、吃完饭立即运动易致消化不良，饭后立即做减肥操等类似运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为做减肥操等运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

　　（综合媒体报道）