我的知识地图-教你如何科学健康减肥

 

作者：噗叽噗叽咪咪咪

如今，越来越多的学生都面临着肥胖的问题，如果想有针对性的减肥，运动是一个很好的方法，除了运动，饮食也需要注意，不建议减肥。很多人住在宿舍，做减肥餐很不方便，那么什么样的宿舍餐可以减肥呢?

首先，你应该多吃蔬菜和水果，现在的学生不喜欢喝水，所以你应该从饮食开始，蔬菜和水果含有丰富的水分，而且蔬菜和水果含有一些微量元素和维生素，可以满足身体的基本需求。另一方面，它也有促进身体新陈代谢的作用。

第二，多吃米饭，米饭对减肥也会有一定的作用，但是对于很多地区的很多朋友来说，主要还是会吃面食，比如经常吃面条或者馒头，这对减肥是非常不利的。如果你正在减肥，试着用大米和全谷物如燕麦、玉米和红薯代替意大利面。平时一定要注意多喝白开水，这样可以加速废物的代谢，还有助于减肥。