喝水减肥的正确方法，既健康又瘦身

水是生命之源是身体循环代谢必不可少的物质。尤其在现阶段喝水更是必不可少。下面介绍一些正确的喝水方式，帮助大家喝出健康的身体以及苗条的身材。

喝水的注意事项：

首先喝水不能一次性大量猛灌。短时间大量饮水会增加肾脏以及身体器官的负担，不仅对身体健康没有好处，还会诱发肾脏疾病等的发生。

另外不能用任何形式的饮料代替白水，否则都会增加糖分以及添加剂的摄入量，极易诱发肥胖，同时也会阻碍身体正常的循环和代谢。如果觉得白水没有味道难以下咽们可以在水中加一些柠檬片或者喝一些茶水。

其次不要喝太烫的水，水温太高会烧伤口咽以及食道。建议饮水的水温在40多左右。

有效的饮水方式：

1.每天饮水总量在2升左右，但是要分次慢饮，一次饮水200-300毫升，饮水时间五分钟左右。

2.睡醒后喝一杯温水，既能促进排毒还能加快宿便等的排出，增强免疫力以及瘦身的效果都很显著。

3.吃东西前十分钟喝一杯温水。饮食前食欲旺盛，完全不控制很容易出现暴食的情况，不利于健康以及保持身材。如果吃东西前十分钟喝一杯温水就可以及时的缓解饮食欲望，还可以饱胀肠胃控制饮食量，对于抑制肥胖和降低肠胃压力都有非常好的效果。

4.餐后一小时左右喝一杯温水。餐后半小时到一小时饮水可以减缓餐后血糖值的升高速度，对于抑制肥胖和降低糖尿病的发生率都有巨大的帮助。

5.睡前一小时内不饮水，睡前不要大量饮水，否则第二天会出现严重的水肿。建议睡前一小时结束一整天的饮水。

正确饮水才能饮出健康和好身材哦，盲目喝水不利于健康以及好身材的保持。