各位小伙伴们,今天给大家推荐10个有效的减肥瘦身技巧,喜欢的抓紧点赞收藏起来吧。
1.【香蕉减肥法】
大家都知道早餐吃香蕉可以减肥,然而只吃香蕉是不科学的,下面来看四种科学的香蕉减肥法吧!
①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐;②冰酸奶香蕉,将酸奶抹在香蕉上,冷冻后服用;③香蕉沾蜂蜜;④香蕉沙拉,每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
2.【9个方法让你1天减1斤】
①多吃水煮菜;②用低脂植物油炒菜;③吃肉用烤的不用炸的;④早餐不油腻;⑤零食选择有清肠作用的蔬果类;⑥晚餐后不吃东西;⑦一天至少8杯水;⑧每周可有一次放纵饮食;⑨中午吃减肥餐:牛奶、鸡蛋和苹果。
3.【减肥最快最有效】
每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。PS:此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效)。
4.【简易健美操大腿练习】
①直立,双脚分开与臀部同宽;右膝弯曲,上身下俯,十指指尖撑在地面上;左腿伸直,向后移动12英寸,左脚尖朝外
②左腿尽力往上抬,在最高处停留5秒,然后放下左腿,换右腿做同样的动作。该组动作做25次
5.【5个习惯助你练出纤纤细腰】
①进行一点力量练习,每周进行两到三次即可
②力量练习站着练,可以调动腹部的积极性
③保持缩腹的习惯,每天都要有意识这么做
④加强心肺功能练习,每周做5次,每次40到60分钟
⑤舒缓压力,心情舒畅才能事事顺心
最后大家一定警惕七个坏习惯减肥徒劳无功
①空腹锻炼;②过多纤维摄入;③缺水;④没有提前为第二天做准备;⑤睡眠不足;⑥锻炼计划太枯燥;⑦没有提前热身。
最后祝各位女神都有一副健康的曼妙身材,喜欢的点赞收藏哟~
10条最有效的减肥方法,你知道吗?
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